Inspiration

Sådan træner du kærlig accept og holder forholdet lys

Kunsten at acceptere og værdsætte partneren, som han eller hun virkelig er - i stedet for at fortryde, hvad du anser for at være en defekt - kan være en effektiv hjælp til bedre løsning af problemer. Kærlig accept afvæbner forsvar, motiverer os til at behage andre og gør forholdet lettere.

Nogle fejl begået i forhold overstiger vores evne til tilgivelse, og partneren er ikke altid forpligtet til at genoverveje deres egne holdninger. Under disse omstændigheder er det vigtigt at stoppe og reflektere over, om du virkelig vil fortsætte inden for det forhold. I tilfælde af små almindelige uenigheder i parrets hverdag er det imidlertid vigtigt at værdsætte partneren og acceptere deres mangler. Sådan begynder du at øve goodwill og kærlig accept i tre enkle trin:

Første skridt

Fjern nogle holdninger, der forhindrer forståelse mellem de to. John Gottman, en forholdsspecialist, der arbejder ved University of Washington, råder par til at undgå disse dødbringende vaner så meget som muligt: ​​personlig kritik, ironi, defensiv holdning og stilhed (det vil sige ikke fortælle grunden til, at de er generet).

Andet trin

Giv fordelen ved tvivlen. Næste gang du føler dig skuffet, såret eller vred på din partner, skal du stoppe et øjeblik, før du springer til konklusioner. Måske er den anden træt, sulten, bekymret eller ikke sætter pris på virkningen af ​​deres holdninger. Kig efter en velvillig forklaring, der giver dig mulighed for at behandle din partner med kærlighed og respekt. Tal derefter roligt om det ved at forklare dine negative følelser om, hvad der skete.

Tredje trin

Pas på kulde. En undersøgelse foretaget af University of Wisconsin, der fulgte 97 nygifte par indtil det tredje ægteskabsår, viste, at ægtefæller, der behandler hinanden ligegyldigt, medfører lige så meget ubehag som dem, der bruger sarkasme og konstant kritiserer hårdt. Ligeglad adfærd inkluderer sløv udtryk, utidige udgange, demonstrationer af manglende interesse for partnerens følelser. Derudover kan endnu mere subtile emner, som at skifte emne, vittigheder og smiger for at undslippe diskussionen om vanskelige emner, være skadeligt for forholdet.

Den bedste måde at håndtere konflikter på og skabe fred er gennem dialog. Tøv ikke med at afsløre tanker og følelser for at finde en fredelig mellemvej. Ofte kan en god samtale løse problemer, der ser store ud, men faktisk er de ikke.