Sundhed

Hvad er hypoglykæmi, og hvordan man spiser for at undgå det

Hypoglykæmi, det vil sige den lave koncentration af sukker i blodet, er kendetegnet ved lave niveauer af glukose, kroppens vigtigste energikilde. Det sker, når mængden af ​​insulin i blodet overstiger det, der er nødvendigt for at metabolisere den tilgængelige glukose i kroppen. Problemet kan opstå, når en diabetiker tager for meget insulin, men det kan også ske under andre omstændigheder, som når der er overdreven indtagelse af alkoholholdige drikkevarer, indtagelse af høje doser paracetamol, betablokkere og nogle antipsykotiske lægemidler. For at forstå, hvad hypoglykæmi er, og hvordan man behandler det, skal du bare være opmærksom på nogle af måderne til at forhindre det.

Ernæringsmæssig forbindelse med hypoglykæmi

Undgå episoder med hypoglykæmi med disse tip:

Spis afbalancerede, små, hyppige måltider

En afbalanceret kombination af kulhydrater, fedt og proteiner hjælper kroppen med at metabolisere mad langsommere. Da det tager længere tid end sukker at fordøje og omdanne til glukose, tillader de en konstant frigivelse af energi.

Spis fiberrige fødevarer

Inkluder genstande med et højt indhold af opløselig fiber i din kost, såsom linser, havre, byg, æbler og citrusfrugter, da de absorberes langsommere.

Spis mad med lavt glykæmisk indeks (GI) eller lav glykæmisk belastning (CG)

IG og CG er mål for den hastighed, hvormed mad omdannes til blodsukker. Foretrækker fødevarer, der hjælper med at holde blodsukkerniveauet stabilt, det vil sige fødevarer som æbler, bønner, linser eller havre.

Undgå slik

Slik, kager og enhver mad med meget sukker kan helt sikkert være et potentielt problem. De hæver blodsukkerniveauet, hvilket grundlæggende er hvad hypoglykæmi er. Undgå overdreven slik.

Undgå at drikke for meget

Overdreven indtagelse af alkoholholdige drikkevarer kan forårsage hypoglykæmi, fordi nedbrydningen af ​​alkohol i kroppen forstyrrer leverens bestræbelser på at hæve blodsukkeret. Brug derfor ikke alkohol for meget.

Behandl insulinreaktioner så hurtigt som muligt

En alvorlig type hypoglykæmi opstår, når en diabetiker tager mere insulin end nødvendigt for at metabolisere den tilgængelige glukose. Symptomerne på en insulinreaktion har følgende symptomer:

  • Sult;
  • Prikken;
  • Svedtendens
  • Svaghed;
  • Problemer med synet
  • Humørsvingninger;
  • Hjertebank
  • Følelse af kulde og fugtighed.

Symptomerne kan vendes ved straks at drikke en spiseskefuld sukker eller honning, et slik eller et lille glas (ca. 1/2 kop eller 125 ml) appelsinjuice eller en sød drink.

Ud over at følge nogle af disse råd, Sørg for at konsultere en læge. Dette er nødvendigt for at forstå din sag og modtage passende behandling.