Pre-diabetes er den første fase. Selv når blodprøveresultatet er "normalt", er du muligvis ikke helt fri for diabetes. Ifølge nyere forskning kan typen af normalt blodsukker stadig øge risikoen for sygdommen. Så nogle læger tager disse resultater mere alvorligt. Endnu mere, når patienter har andre risikofaktorer, såsom fedme eller familiehistorie.
Det er sandsynligt, at den noget vilkårlige grænse mellem normal og høj blodglukose forbundet med diabetes kan give millioner af mennesker en falsk følelse af sikkerhed, advarer Nicolas Cherbuin fra National University of Australia. Hans forskning, der blev offentliggjort i 2013, viste, at middelaldrende mennesker med fastende blodglukoseaflæsning i det højeste normale interval (se tabel) Ikke kun presterede de dårligere på hukommelsestest, men de havde også større tilbagetrækning i et område af hjernen, der er vigtigt for hukommelsen, sammenlignet med dem med lavere blodsukker. Høj glukose kan beskadige blodkar og hindre strømmen af næringsstoffer til hjernen.
NUMMERNE, DU OG DIN LÆGE SKAL VIDE *
DIABETER Blodglukose på 126 mg / dl eller mere
FORDIABETER Blodglukose mellem 100 mg / dl og 125 mg / dl
GLUCEMI I NORMALITETSGRÆNSE GRÆNSE Mellem 90 mg / dl og 99 mg / dl (ny kategori undersøgt af sundhedsrisici)
NORMAL GLYCEMIA I øjeblikket defineret som 70 mg / dl til 99 mg / dl
* Alle niveauer er baseret på den faste blodglukosetest; hvilket kræver faste i 8 timer om natten.
Se at insulinresistens ikke er præ-diabetes.
Andre undersøgelser viser, at blodsukker ved grænsen for det normale interval øger risikoen for hjertesygdomme ved at fremme betændelse og stramme blodkar. En israelsk undersøgelse i 2012 viste, at personer med fastende blodsukker mellem 90 mg / dl og 99 mg / dl var 40% mere tilbøjelige til at have hjertesygdomme end dem under 80 mg / dl.
Se de følgende dias for flere søgeresultater.
spukkato / iStock Kræft er en anden bekymring
Efter at have fulgt italienske kvinder i 13 år fandt forskerne, at dem, hvis fastende blodglukose var på det normale niveau, var 52% mere tilbøjelige til at udvikle brystkræft end dem, der havde en hastighed under 80. En af årsagerne er måske, at insulin frigivet af kroppen til at kontrollere blodsukkeret fremskynder også cellevækst.
Først og fremmest skal alle kende deres blodsukker. Og skift din livsstil, når den hastighed er i 90'erne, siger Dr. Joel K. Kahn, en kardiolog, der er specialiseret i forebyggelse, der behandler mange diabetikere eller præ-diabetikere.
Prostock-Studio / iStock
Fastende blodsukker
”Den ideelle faste blodglukose er under 85,” siger han. "Hvert punkt derover er forbundet med flere problemer, så den bedste tilgang er at handle hurtigt."
Det brasilianske Diabetes Society og American Diabetes Association anbefaler glukosetest hvert tredje år fra en alder af 45 år. Men det kan være nødvendigt at gøre dem oftere. Eller hvis personen tilhører høj-etniske grupper (afroamerikanere, latinamerikanere og asiater), er overvægtig, har haft svangerskabsdiabetes eller har diabetikere i familien.
Derfor insisterer eksperter på større årvågenhed. Vigtig forskning viser, at øget fysisk aktivitet og bedre ernæring kan vende vejen mod diabetes. Diabetes Prevention Program, en innovativ amerikansk undersøgelse udført i 27 centre, viste, at personer med præ-diabetes kan reducere risikoen for at udvikle sygdommen med 58%; og endda gøre dit blodsukker normalt, hvis du træner i mindst to og en halv time om ugen og kun tyndt beskedent, når det er nødvendigt (ca. 20% af prædiabetikere er tynde).
demaerre / iStock
Livsstil
Undersøgelsen viste også, at ændringen, især i livsstil, havde en endnu større effekt end stoffer. Og fordelene kan vare. Ifølge en undersøgelse i Kina var dem, der deltog i et langsigtet diæt og / eller træningsprogram, efter 23 år mindre tilbøjelige til at udvikle diabetes eller dø af andre årsager.
Hvis dit blodsukker stiger, vil denne ændring i diæt hjælpe dig meget. Øvelse, der anbefales af videnskaben, kan hjælpe dig med at komme tilbage til sundere niveauer. Læs mere om diabetes på dette link.
Aamulya / iStock
Spis godt
VEDTAG DEN MIDDELHAVSDIET
Ifølge undersøgelser, der involverer 140.000 mennesker, er sandsynligheden for at udvikle diabetes 21% lavere blandt dem, der følger middelhavsdiet. Det er baseret på fødevarer af vegetabilsk oprindelse, såsom frugt, grøntsager, bælgfrugter, nødder, fuldkorn og olivenolie. Fisk og kylling bruges regelmæssigt, men ikke rødt kød, smør og slik. Fytonæringsstoffer og fibre i grøntsager hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet, og olivenolie kan reducere betændelse.
fortsæt med at læse
