Der er dem der elsker, der er dem der hader. Faktum er, at sommeren er en af de mest indbydende årstider for indtagelse af frugt. Disse er fremragende muligheder for at opdatere og sødere din dag på en sund måde. Så tjek nogle fordele ved sæsonbetonede frugter, der ikke kan udelades i dit hjemmekøleskab.
ilietus / iStock vandmelon
Få ved det, men den lækre vandmelon bringer ud over smagen en række sundhedsmæssige fordele i dets sammensætning. Rig på kalium og magnesium, det er for eksempel et godt naturligt diuretikum.
Derudover er det i stand til at forhindre forskellige sygdomme og har i sin sammensætning cucurbitacin E, som fungerer som en potent antiinflammatorisk. Sommer elskede, frugten er en af de mest komplette for organismen. Og det bedste: i betragtning af den enorme produktion i Brasilien er vandmelon en af de billigste frugter på messer og grøntsager.
Se alle fordelene ved vandmelon her!
tatniz / iStock
Blomme
Uanset om det er alene eller som en ingrediens i salater, brød, kager, syltetøj, desserter eller kød, er blomme en næringsrig mad med lavt kalorieindhold. Denne lækre frugt er ekstremt velsmagende og skjuler flere fordele for vores helbred. For at give dig en idé indeholder en frisk mellemstor blomme kun 36 kalorier ud over flere næringsstoffer, såsom fiber, C-vitamin og kalium. Dåse blommer indeholder de samme mængder riboflavin og kalium, men meget mindre C-vitamin.
Tjek alle fordelene ved blomme her!
Nosick / iStock
Fig
Fig er en lækker frugt, der perfekt kan kombineres med ost og blandes i salater. Det er også meget rig på fiber, kalium, mangan og en sjælden kilde til calcium i frugter.
Når friske figner ikke er i sæson, giver dåse eller tørrede figner smag og ernæringsmæssige fordele. Selvom meget tørrede figner er meget kalorieindhold, er de en nærende snack, der bidrager med ca. 10% eller mere af det anbefalede daglige indtag af calcium samt 4 g fiber, 300 mg kalium og rimelige mængder vitamin B6. Forbrugende figner med citrusfrugter eller en anden kilde til C-vitamin øger optagelsen af dit jern.
Tjek alle fordelene ved fig her!
jantroyka / iStock
Guava
Lille tropisk frugt fra det sydlige Mexico og Mellemamerika, guava kan være rund, oval eller pæreformet. Farven på de tynde skaller varierer fra lysegul til gulgrøn.
Efter vægt har guavaer næsten dobbelt så meget C-vitamin som en appelsin: en gennemsnitlig guava giver 165 mg sammenlignet med kun 75 mg af en frisk appelsin. C-vitamin, en vigtig antioxidant, hjælper med at beskytte celler mod skader på frie radikaler: Folk, der spiser store mængder C-vitamin gennem mad, har ofte lavere frekvenser for mange typer kræft, såsom lunge-, bryst- og tyktarmskræft.
Se alle fordelene ved guava her!
fortsæt med at læse
