Når det kommer til at miste målinger, vil mange mennesker have den magiske formel om, hvordan man mister mave. Men sandheden er, at der ikke er en enkelt løsning, men et sæt foranstaltninger, der skal vedtages for at nå målet. Og dette er ikke et udelukkende æstetisk spørgsmål. Selvom det ikke er noget nyt, gør det aldrig ondt at gentage det: det fedt, der er akkumuleret i taljen, er meget farligt. Det kan være forbundet med flere sundhedsmæssige problemer.
Så det er vigtigt at slippe af med det. Med det giver vi styrke til helbredet, og vi er endnu mere elegante.
Vil du vide, hvilke foranstaltninger der kan få dig til at miste din mave? Følg galleriet nedenfor!
For flere tip om, hvordan du mister maven, skal du tjekke 5 diæter, du skal være opmærksom på
samael334 / iStock 1. Find ud af, hvad din krop har brug for
Prøv at give op med at omforme din krop og acceptere den, som den er. Du kan begynde at spise rigtigt, og du kan endda ende med at tabe dig. Forskere ved Ohio State University fandt ud af, at folk, der generelt var tilfredse med deres kroppe, var bedre i stand til at vælge en afbalanceret diæt, der var i overensstemmelse med deres behov, end dem, der ikke var tilfredse med deres udseende.
cindygoff / iStock
2. Brug selvhypnose
Flere undersøgelser har allerede vist, at tilføjelse af selvhypnose til vægttabsprogrammer er en effektiv støtte til at miste mave. Gentag fire eller fem gange højt hver aften lige før sengetid: "Jeg er et skridt tættere på at blive tyndere og tyndere." Gentag sætningen i 30 på hinanden følgende nætter, så bliver den automatisk ubevidst tænkning, og du vil snart begynde at se resultaterne.
nensuria / iStock
3. Vælg interaktivitet
Hvis du går på diæt, skal du vælge en, der giver dig ugentlig rådgivning fra en rådgiver eller terapeut. Undersøgelser viser, at diætister, der modtog direkte, kontinuerlig rådgivning, mistede tre gange mere vægt i løbet af seks måneder end dem, der ikke havde feedback.
Programmer med foruddefinerede mål, baseret på individuel præstation, giver flere incitamenter til succes.
Mens ansigt til ansigt rådgivning er den bedste taktik for nogle, kan du prøve en række interaktive diætprogrammer tilgængelige på internettet. For mange kan de være lige så effektive.
gpetric / iStock
4. Sluk for fjernsynet
Det er muligt, at der ikke er nogen enklere måde at tabe sig end at bruge mindre timer på tv. En amerikansk undersøgelse, der involverede 486 mennesker i Boston - hvoraf to tredjedele var overvægtige eller overvægtige - viste, at hver time foran fjernsynet var forbundet med 144 færre trin.
Forskere beregner, at det ideelle niveau for daglig aktivitet er omkring 10.000 trin målt med en skridttæller. Således er din sandsynlighed for at nå målet på 10.000 trin for hver time foran fjernsynet 16% lavere.
Derudover, da tv-ser opmuntrer til vanen med at "klemme", vil du sandsynligvis forbruge mindre kalorier, hvis du begrænser tiden foran den lille skærm.
fortsæt med at læse
