Sundhed

Kardiovaskulære sygdomme og intra-abdominal fedt: hvad er forbindelsen?

Forbindelsen er i kompromisløs lagerplads af intra-abdominal fedt, farligt fedt, som forårsager og fremskynder mange sundhedsmæssige problemer. Og det kan faktisk forårsage tilstoppede arterier, hjerte-kar-sygdomme og diabetes.

Hvad er?

Fedt installeret i underlivet, inden i og omkring de indre organer. Således vil kvinder med en talje over 90 cm og mænd med denne måling over 100 cm sandsynligvis have denne type fedt. Dette fedt er farligt, selvom din kropsvægt er inden for det "sunde" interval for din højde. For mennesker af asiatisk herkomst stiger risikoen med foranstaltninger på 80 cm for kvinder og 95 cm for mænd. For at måle din talje skal du vikle målebåndet komfortabelt rundt om din talje på niveau med din navle.

Leverfedt er bekymrende. Find ud af hvorfor her.

Kardiovaskulær sygdom, tilstoppede arterier og diabetes kan faktisk skyldes intra-abdominal fedt.

Hvad er årsagerne?

Spis masser af hamburgere og se tv for længe. Frem for alt overskuddet af alle andre aktiviteter, der holder dig siddende, såsom arbejde og kørsel. Med andre ord en diæt rig på kalorier og et liv uden motion. Kronisk stress bidrager også. Især for kvinder, da kortisol, stresshormonet, instruerer kroppen om at opbevare mere fedt i maven.

Reducer den tid, du ser tv, og du vil se forbedringer i dit helbred.

Som det sker?

1 Hyperkalorisk diæt, mangel på motion og kronisk stress konspirerer for at stimulere kroppen til at opbevare farligt fedt, hovedsageligt omkring leveren, bugspytkirtlen og andre indre organer.

Vil du vide mere om lever og bugspytkirtel, se vores artikler om emnet.

2 Intra-abdominal fedt pumper gratis fedtsyrer og inflammatoriske forbindelser ind i portalvenen, dvs. "motorvejen", der distribuerer blod fra underlivet. Det vil sige for leveren, bugspytkirtlen og andre indre organer.

3 En tilstrømning af frie fedtsyrer får leveren til at producere mere “dårligt” kolesterol (LDL), mindre “godt” kolesterol (HDL); mere blodsukker og mindre adiponectin, et hormon der regulerer brugen af ​​glukose og holder din appetit i balance. Resultat: risikoen for hjerte-kar-sygdomme og diabetes øges.

4 De inflammatoriske forbindelser, der udskilles af fedtcellerne, stimulerer væksten af ​​plaques inden for arterievæggene. Derudover øger de blodtrykket og giver dannelse af blodpropper - en opskrift på hjerteanfald. Og ligeledes gør de celler resistente over for insulin, hvilket bidrager til sygdomsudbrud, fra Alzheimers til kræft.

Hvorfor er det farligt?

I modsætning til det relativt harmløse fedt, der findes på bagdel, hofter, lår og lige under huden omkring taljen, producerer intra-abdominal fedtstoffer stoffer, der øger risikoen for diabetes, forhøjet blodtryk, hjerteanfald, slagtilfælde, tarmkræft og hukommelsesproblemer. De inkluderer inflammatoriske forbindelser, der gør blodet tykkere såvel som frie fedtsyrer, der stimulerer leveren til at producere mere blodsukker og LDL-kolesterol (det “dårlige” kolesterol).

Forebyggelsesstrategier

Spis mere frugt, grøntsager og fuldkorn og mindre mættet fedt.

Træn de fleste dage i ugen i mindst 30 minutter.

Find tid til at slappe af hver dag.

Korrekt snorken forårsaget af obstruktiv søvnapnø.