Stress er en stor skurk i dag. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) er 90% af verdens befolkning ramt af denne sygdom. De alarmerende data viser, at det er vigtigt at være opmærksom på tegnene på at bekæmpe problemet hurtigst muligt.
Først skal du forstå, hvordan stress opstår. Det er sund fornuft at tro, at denne lidelse er relateret til problemer som korte deadlines, anklager og familieproblemer. Men selv positive begivenheder og personlige egenskaber kan være vigtige ”stressfaktorer”, der er ansvarlige for din følelsesmæssige ustabilitet.
Hvad er stressfaktorer, og hvilke typer?
Per definition er en stressor en hvilken som helst faktor, der udløser stress. Der er to typer stressfaktorer: intern og ekstern.
- Interne stressorer: de er dem, der starter fra de psykologiske egenskaber hos hver enkelt af os. For eksempel er perfektionisme, overskud af selvladning og hastværk nogle af dem.
- Eksterne stressfaktorer: er dem, der er relateret til hverdagens begivenheder. I dette tilfælde passer både positive og negative ting. Det vil sige opdagelsen af blandt andet en graviditet, karriereændring, skilsmisse, afskedigelse.
På den måde kan du være en stresset person uden at vide eller indse indvirkningen af disse små ting på din mentale sundhed.
Hvordan identificeres stress?
Din krop giver dig muligvis alle de nødvendige indikationer på, at du er stresset og har brug for at få mere ud af livet. Mange af disse tegn er imidlertid tavse og kan forveksles med symptomer på andre sygdomme.
Så hvis du ikke har nogen helbredsproblemer og identificerer dig med et eller flere af de fem symptomer nedenfor, kan du blive stresset. Tjek:
1. Mavesmerter
Når stress begynder, kan kroppen producere mere mavesaft, som bruges til at fordøje mad i maven. Således forårsager surhedsgraden i mavesaft halsbrand. For at lindre smerten skal du tage en antacida eller ingefærte.
2. Acne
Stress frigiver et stof kaldet cortisol, som får hudens kirtler til at producere mere fedt. Det er således muligt for stressede mennesker at have problemer med acne. Acne forårsaget af stress kan forekomme hvor som helst på kroppen, såsom i nakken eller mellem lårene. Du kan vaske dit ansigt med grøn te eller bruge ren aloe for at lindre virkningerne.
3. Mental forvirring
Koncentrationen er også svækket af overskydende kortisol, som forårsager problemer med angst, hukommelse og depression. Derfor kan du kortvarigt miste din hukommelse og glemme begivenheder, hvor du placerer et bestemt objekt eller navn. I dette tilfælde er der ingen måde: du skal slappe af et øjeblik. Se efter afslappende aktiviteter som massage eller hvad du vil for at distrahere dit hoved.
4. Pludselig ændring i vægt
Stadig under virkningen af overskydende kortisol kan kroppen gennemgå en pludselig ændring i vægt. Det ændrer stofskiftet af fedt, protein og kulhydrater i kroppen, hvilket forstyrrer dets funktion. Derfor kan der være uventet vægtforøgelse eller tab.
5. Hårtab
Hårsækkene, små hylster, der omgiver hårroten, kan lukkes, når en person er stresset. Længe senere kan ledningerne begynde at falde ud. Ud over at slappe af kan du bruge specielle shampooer og fugte din hovedbund for at vende situationen.
Hvis du stadig er i tvivl om, at du er stresset, skal du tage vores personlighedsquiz og finde ud af, om du er beskyttet mod stress eller ej.
