Har du hørt i sætningen "sundt sind, sund krop"? At have en sund hjerne betyder først og fremmest et sundt liv. Bedst af alt er der ikke behov for medicinske behandlinger eller komplicerede operationer. For at stimulere neuroner skal du blot vedtage enkle metoder hver dag.
Tjek nogle, der kan hjælpe dig:
1. Hav et aktivt socialt liv
Et travlt miljø er vigtigt for at stimulere neuroner. Sociale kontakter giver os mulighed for at være "på vagt" og garantere en række anmodninger. Kollektive aktiviteter giver flere muligheder for at lære såvel som at debattere og observere. Sameksistensen mellem forskellige generationer åbner nye horisonter og favoriserer opdagelser.
2. Kontroller dine følelser
De skadelige virkninger af et højt stressniveau på læring og hukommelse har været kendt i lang tid. Frygt og angst hindrer for eksempel evnen til at dømme og reflektere. Diagnostiske billeddannelsesteknikker viser, at stress og depression ændrer neuronaktivitet og hjernens plasticitet. At lære at kontrollere dine følelser kan også bekæmpe disse skadelige effekter og hjælpe dig med at stimulere neuroner på samme tid.
3. Hav det sjovt!
Motivation er motoren til læring og intellektuel nydelse. Hver ny oplevelse, der leves, skaber midlertidigt en ny vej til cirkulation af information i hjernen. Det kan kun stabilisere og konsolidere, hvis der først og fremmest er frivillig forpligtelse fra din side.
4. Træn din hjerne
Livslang læring kan bremse hjernefald og neurodegenerative sygdomme. Udnyt derefter alle lejlighederne til at bruge din hukommelse eller tilegne dig nye færdigheder. Ubrugte færdigheder ender med at gå tabt. Dette er tydeligt i tilfælde af fremmede sprog, som opretholdes ved praksis. Generelt forbedrer opgaver, der involverer organisering, planlægning eller problemløsning, hjernens funktioner. De forskellige hjernetræningsprogrammer, der er tilgængelige på papir, på internettet eller i videospil, er alle gavnlige for at stimulere neuroner.
5. Sov godt for at stimulere neuroner
Mangel på søvn har direkte indflydelse på evnen til at koncentrere sig. Et stigende antal undersøgelser forstærker hypotesen om, at søvnens indflydelse på konsolidering af ny viden i hukommelsen er knyttet til hjernens plasticitet, da mens vi sover, ville styrkelsen af nye neurale forbindelser forekomme. Forstå nu, hvordan man skal behandle og eliminere søvnløshed på én gang.
6. Spis godt og bevæg dig
De sundhedsmæssige fordele ved motion er mange, især hvis der er en rutine med dem. Hjernen er en af modtagerne, da holde i bevægelse kan afværge snesevis af sygdomme, der påvirker kroppens hovedorgan.
