Sundhed

Lær hvordan du forhindrer bronkitis med 4 enkle foranstaltninger

Når du inhalerer, hvad der er fremmed for lungerne, som cigaretrøg, vira, bakterier, forurenende stoffer og kemiske dampe, deres bronkier gør oprør, øges i størrelse og producerer mere slim i et forsøg på at isolere “ubudne gæster”. Som et resultat hoster du, gisp og føler dig træt. En lejlighedsvis viral eller bakteriel anfald - eller udsættelse for meget røg eller forurenende stoffer - fører til akut bronkitis.

De vigtigste symptomer på bronkitis er: hoste med gullig, grå eller grøn slim; ubehag eller tæthed i brystet, ubehagelig følelse ved vejrtrækning infektioner, kulderystelser og lav feber; træthed hvæsende vejrtrækning ondt i halsen; næsestop.

Vigtigste forebyggelsesstrategier

1. Stop med at ryge

Cigaret er ansvarlig for 85% til 90% af tilfældene med kronisk bronkitis. Eksperter siger, at røret og cigaren også kan udløse processen. En af årsagerne er, at rygernes lunger producerer mere slim, der leder luftvejene, omdanner dem til en kontinuerlig overflade og derved favoriserer væksten af ​​bakterier og vira.

Men den gode nyhed er, at når du holder op med at ryge, er forbedringen øjeblikkelig. For mange mennesker begynder den kroniske hoste, der skyldes den ekstra produktion af slim, at aftage ca. en måned efter at de holder op med at ryge.

2. Undgå at være passiv ryger

Rygning irriterer væv i lungerne, hvilket letter betændelse og øger chancerne for at få en lungeinfektion. Tysk forskning har vist, at fortsat eksponering for cigaretrøg på arbejdspladsen øgede chancerne for at udvikle kronisk bronkitis med 90%. Derfor tredobles daglig eksponering - af mennesker, der lever med en ryger - risikoen.

Kronisk bronkitis? Brug en slimløsende regelmæssigt!

Mucolytics fluidiserer slimet i lungen, hvilket gør det lettere at ekspektorere, hvilket muliggør eliminering og lettere vejrtrækning. De aktive ingredienser inkluderer guaifenesin (findes i snesevis af medicin, både flydende og tablet) og acetylcystein.

3. Vask dine hænder ofte, og tag alkoholgel i tasken

Vask af hænder med sæbe og vand op til fem gange om dagen reducerede antallet af øvre luftvejsinfektioner blandt Navy-rekrutter med op til 45%; anden undersøgelse udført i to år af Navy Health Research Center i San Diego. Hav altid alkoholgel i din taske, bil og gymnastiksæk til brug, når du ikke har en vask i nærheden. Forskning viser, at alkoholgel med 60% ethylalkohol kan dræbe næsten alle bakterier og vira.

4. Få influenzavaccine årligt

Akut bronkitis og anfald af kronisk bronkitis er ofte sekundær til influenza. Derfor reducerer en årlig influenzavaccine risikoen for bronkitis. Den samme beskyttelse kan opnås ved hjælp af pneumokokvaccinen. Hvis du har kronisk bronkitis, er dine chancer for at få influenza eller lungebetændelse større, ligesom risikoen for at få mere alvorlige sygdomme eller endda dø af luftvejssygdomme.

Følg de anførte råd for at mindske risikoen for, at din bronkitis bliver værre. Men hvis du hoster tre måneder hvert år, i to på hinanden følgende år, har du allerede kronisk bronkitis. I så fald skal du kontakte en læge.