Bare stop med at bemærke et hul og snuble at være ude af funktion i flere dage på grund af en forstuvet ankel. Men for dem, der kender de rigtige førstehjælpsmetoder til blå mærker og stadig bruger hjemmedicin, er helingsprocessen meget hurtigere.
I behandlingen er det vigtigste at reagere med det samme. Afkøling af området er den mest effektive hjælp, da det lindrer smerter og lukker arterierne. Placer derfor den berørte del af kroppen i nogen tid under koldt rindende vand eller placer isklipper eller gelkomprimering på såret.
Men i tilfælde af en ankelkontusion, skal du kun tage dine sko af efter afkøling, da det også minimerer hævelse. Efter afkøling skal du holde den forslåede del opad og forhindre, at den hæver yderligere. Den bedste position for den skadede fod er med kalven på det berørte ben på en pude, da benet på denne måde forbliver strakt og let hævet.
Hjemmemedicin
1. Alkohol
Alkohol hjælper med at afkøle og virker mod hævelse. Af denne grund er kolde komprimeringer af dette stof en klassiker i behandlingen af blå mærker.
2. Aluminiumacetat
Aluminiumacetat findes i flere hjemmeapoteker. For en kold komprimering, der lindrer hævelse og smerte, bland dette stof med 70% alkohol i samme forhold. Blød derefter et lommetørklæde og påfør på den berørte del.
3. Ostemasse
En kold komprimering hjælper også meget.
4. Frø
Et alternativ er at lægge en pose kølede frø.
5. Stedsegrøn olie
Når den påføres hurtigt, hjælper den stedsegrønne olie med at forhindre læsionen i at hæves.
6. Tea tree olie
Tea tree olie fremmer heling. Gnid derfor forsigtigt et par dråber på huden i det berørte område.
7. Hestekastanje
Cremer og tinkturer baseret på hestekastanje, comfrey eller perikon (fundet på apoteket) fremskynder helingsprocessen.
8. Arnica
For at fremstille en tinktur af arnica skal du bløde 100 g tørrede arnica-blomster i to uger i 500 ml 70% alkohol. Sil derefter og sæt den til side i en mørk flaske. En smertelindrende komprimering kan opnås ved at blande 1 tsk tinktur med 250 ml koldt vand. Sug en klud i blød, og lad den virke i 10 minutter på det berørte område.
9. Eg bjeffer
Egenbarkbuljongen (100 g bark i 500 ml vand, tilberedningstid på 15 minutter) hjælper med regenerering.
Ekstra tip: Dildcreme
Denne creme lindrer smerter forårsaget af blå mærker. Tjek ingredienserne:
- 2 spsk hakket dild
- 1 spsk olivenolie
- 1 bit bivoks
Bland dild og olie, reserver i 24 timer, og pass gennem sigten. Bland derefter med den varme voks for at danne en cremet pasta. Påfør cremen på det berørte område.
