Hvad ved du om oral sundhed? Når vi udvikler hygiejnevaner med det formål at forbedre vores mundtlige velbefindende, er vi ikke altid opmærksomme på de problemer, de kan forårsage os. "Tænder har tendens til at have ringe sundhedsprioritet, og nogle ting er udeladt," siger Dr. Mark Parhar, en endodontist fra British Columbia, Canada, der har specialiseret sig i blødt væv inde i tanden.
Selvom der er mange oplysninger tilgængelige, er det rigtigt, at mange mennesker ikke yder den nødvendige pleje med mundhygiejne. På den anden side er der dem, der endda bekymrer sig, men i et forsøg på at få det rigtigt ender de med at synde ved overdreven. En af de mest almindelige fejl er børstning med overdreven kraft, som kan ødelægge emaljen af tænderne og forårsage følsomhed.
”Det er et meget typisk eksempel. Patienten er stolt af at børste hårdt, men beskadiger tænderne, ”siger Dr. Euan Swan, leder af tandlæger i Dental Association of Canada. I stedet er det ideelt at børste op og ned, glat og tage mindst to minutter at børste. Vi lister her syv øvelser, der kan ødelægge dine tænder; lære at forhindre dette.
7 vaner, der er dårlige for tænderne, og som du ikke vidste
seb_ra / iStock 1. Børstning lige efter at have spist
Indeholder din morgenrutine en tandbørste lige efter morgenmaden? Tillykke med at børste dem regelmæssigt, men tidsplanen skal justeres. Efter indtagelse af noget surt som appelsin eller tomat blødgøres emaljen midlertidigt og er modtagelig for slid. Hvis du børster tænderne endnu hårdere, er det muligt at fjerne emaljen, hvilket medfører følsomhed. Og det bliver værre med alderen, da tandkødet har tendens til at trække sig tilbage og udsætte mere for rodoverflader.
Så vær forsigtig, og vent omkring en halv time inden du børster. "Spyt er et beskyttende middel og reducerer surheden i det orale miljø, men det tager tid," siger Gerry Cool, en mundhygiejne fra Alberta, Canada, og præsident for den canadiske sammenslutning af mundhygiejenter.
Eugeniusz Dudzinski / iStock
2. Narkotika, der forårsager mundtørhed
Desværre, hvis du tager en eller flere af de hundredvis af medicin, der har bivirkningen ved at reducere strømmen af spyt - inklusive nogle antidepressiva og smertestillende midler - kan din munds helbred lide.
”Patienter, der tager disse lægemidler, har en tendens til at have en tør mund og har større risiko for hulrum, fordi spyt ikke er der for fysisk at fjerne madrester og neutralisere syrer,” siger Dr. Euan Swan, leder af tandlægen i Dental Association of Canada.
Løsningen er ikke at stoppe med at tage stofferne, medmindre lægen kan tilbyde et alternativ uden denne bivirkning. Prøv at nippe til vand hele dagen. Det er muligt at øge strømmen af spyt med sukkerfrit tyggegummi, mynter med xylitol og spray, geler og tabletter specielt til mundtørhed.
RossHelen / iStock
3. Drik vand med citron
Citronvand kan være på mode, men denne vane kan svække din tandemalje. Den sure frugtsaft er i høj grad ansvarlig for de tilfælde af dental erosion, der tilskrives mad. ”Selvom du fortynder citronsaften med vand, øges syreniveauet i munden. Hvis du tager det i små slurker og gør det to eller tre gange om dagen i en længere periode, ville jeg være bekymret, ”siger Gerry Cool.
At drikke hurtigt er ikke ideelt, men det er bedre end at tage syreblandingen langsomt; brugen af halm reducerer også de skadelige virkninger. Brug ikke for meget varmt vand, da den højere temperatur øger beskadigelsen af tænderne. Og hvis du skal have en syredrik, foreslår Gerry at drikke et almindeligt glas vand kort efter.
Erstudiostok / iStock
4. Tyg is
Is har ingen kalorier eller sukker, den opdateres på varme dage, den har normalt en neutral pH og holder sig ikke til dine tænder. Men det har også sin ulempe. ”Isen er meget hård”, advarer periodontisten Dr. Hendrike van Drie fra Holland. ”At tygge det skader tænderne, fordi det forårsager revner og brud i emaljen og fyldningerne. Derudover kan konstant eksponering for lave temperaturer forårsage dentinoverfølsomhed.
Undertiden er slid så stort, at det ændrer bid og forårsager smerter i kæbemusklerne.
fortsæt med at læse
