I dag vi har flere midler, der hjælper os med at håndtere smerter, men mange af disse kunstige stoffer kan forårsage nyre- og leverproblemer. Se nedenfor for 8 tips til håndtering af smerte.
1. Fjern arthritis smerter med chili peber
Da ingen farmaceutiske virksomheder vil forsøge at sælge dem til din læge, vil du sandsynligvis aldrig vide, at chili peber er effektive til at lindre gigt smerter. Den aktive ingrediens i chili peber, capsaicin, anvendes normalt som en creme på det berørte område. I Brasilien er det tilgængeligt som medicin under navnet Moment og kan sælges uden recept. Du skal anvende capsaicin fire gange om dagen i flere dage, før det træder i kraft, men lettelsen er det værd.
2. Spring over paracetamol
Anbefaler din læge stadig acetaminophen mod gigt smerter? Bed derefter om et alternativ, som ibuprofen, eller glem alt om stoffer og prøv at træne. En undersøgelse af den amerikanske publikation Arkiv for intern medicin fandt ud af, at paracetamol, en ingrediens, der findes i mange smertestillende midler, ofte ikke fungerede bedre end placebo. Derudover kan det i høje doser forårsage skade på nyrerne og leveren.
3. Bland ikke smertestillende midler
Hvis du tager ibuprofen mod gigt og paracetamol mod hovedpine og en medicin købt uden recept til influenza, som uden at vide det også indeholder paracetamol, har du nogen idé om byrden, som dette forårsager din lever? Så inden du tager en anden pille, skal du kontrollere indlægssedlen for at sikre, at du ikke overdoserer en bestemt komponent.
4. Sænk doserne
Du starter dagen med at tage ibuprofen mod rygsmerter. Et par timer senere fortsætter ryggen med at skade, og uden at tænke tager du de to aspiriner, som du normalt medbringer i posen. Senere tager han medicin mod hovedpine. Hvis du tager piller regelmæssigt for at lette din vej gennem livet, øges din risiko for at udvikle hypertension. Hvis du tager for mange medicin, så prøv at føre en dagbog for at være opmærksom på de forskellige stoffer, du tager - mængden og omfanget kan overraske dig nok til at få dig til at reducere selvmedicinering.
5. Søg i indhold og pris
Selvom adskillige over-the-counter lægemidler reklamerer for deres decongestant eller analgetiske egenskaber på etiketten, indeholder de ofte de samme basale ingredienser - aspirin, acetaminophen eller ibuprofen - uanset hvilken type smerte de hævder at helbrede. Så tag et godt kig på etiketten på den medicin, du har til hensigt at købe, vær opmærksom på mængden af aktiv ingrediens, der er til stede i hver dosis, og vælg det billigste ("ikke-mærkevarer") generiske produkt.
6. Tag fiskeolie
I Storbritannien alene indlægges hvert år cirka 12.000 mennesker med bivirkninger relateret til ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), og 2.600 mennesker dør hvert år af disse komplikationer. Forestil dig, om der var en helt naturlig forbindelse, der ikke kun ville lindre din smerte, men også give andre sundhedsmæssige fordele. Nå, det eksisterer: fiskeolie. Da forskere bad 125 mennesker, der tog NSAID'er om at tilføje 2.400 mg omega-3 fedtsyrer om dagen i to uger, efterfulgt af 1.200 mg om dagen derefter, sagde 59%, at de var stoppet med at bruge NSAID'er efter to uger og at være helt smertefri, og 60% af resten, der fortsatte med at tage NSAID'er, sagde, at niveauet af smerte generelt var faldet, når der tilsættes fiskeolie.
7. Varm smerten op og slip af med den
Farmaceutiske virksomheder vil ikke afsløre dette, men du vil have meget mere smertelindring ved at placere en jakke over muskelen for at holde den varm end at tage paracetamol eller ibuprofen. I det mindste er det, hvad en undersøgelse af mennesker, der lider af lændesmerter, opdagede. Lindring blev rapporteret af 57% af patienterne, der brugte varme kompresser, sammenlignet med 26% af dem, der tog paracetamol, og 18% af dem, der tog ibuprofen. Endnu bedre, hvis du kan importere engangskompresser, kaldet varmeindpakning, lavet med lag af hårde fyldstoffer "fyldt" med varmegenererende ingredienser - jern, kul, salt og vand - som i kontakt med ilt hæver temperaturen til 40 ° C og giver varme i otte timer. Eller brug poser med varmt vand.
8. Lindre hovedpine uden medicin
Gør dit hoved ondt? Inden du bruger dine hårdt tjente penge på apoteket, skal du prøve dette. Stå, bøj din krop i hofterne og hvil panden på den polstrede bagside af en sofa eller lænestol. Slap af i denne position i ca. 30 sekunder. Sid derefter på sofaen eller lænestolen, spred fingrene bredt, skub dem inde i dit hår og luk dine hænder. Træk forsigtigt i håret, hold i tre sekunder, og slip det. Dette aflaster spændinger i bindevævet, der ligger under hovedbunden. Fortsæt med at få fat i håndfulde hår og træk forsigtigt, arbejd fra toppen af hovedet til siderne og endelig til bagsiden. Med en mere afslappet hovedbund skal du føle dig opdateret og smertefri.
