Den grønne te diæt for vægttab er blevet udført af mange mennesker i nogen tid. Men hjælper drikke dig virkelig med at tabe dig på en sund måde?
Forskning har vist flere gavnlige virkninger af grøn te, men du skal være opmærksom på risikoen ved at bruge denne gamle hemmelighed forkert. Grøn te har epigallocatechin (antioxidant), flavonoider, koffein og vitaminer (B, C og K).
Hvordan man tager grøn te for at tabe sig?
Det er rigtigt, at grøn te har gode måder at reducere kropsfedt på. Dette skyldes, at epigallocatechin har en effekt på de enzymer, der er ansvarlige for fedtstofskiftet. I praksis, når disse enzymer stimuleres, begynder det fedt, der er akkumuleret i fedtvævet, at brænde hurtigere til brug af selve organismen.
Denne proces skaber også en følelse af mæthed, som har tendens til at få folk, der bruger den grønne te til at tabe sig, at spise mindre. I denne forstand bør udøvere være meget opmærksomme og opretholde en afbalanceret diæt, da kroppen kan ende uden de nødvendige næringsstoffer til at fungere godt.
Se også: opdage myter og sandheder bag detox-diæter
Anbefalingen er en lav teskefuld for hver kop. Det ideelle er at drikke en kop (te) efter frokost eller efter middagen. Da grøn te har koffein, skal en person vælge at drikke den efter frokost, hvis en person har problemer med at sove.
Overskydende (4 eller flere kopper om dagen) kan overbelaste leveren og andre organer.
Vær også opmærksom på kapsler, der sælges som grøn te. Anvisa anerkender ikke effektiviteten af kapsler med produktkoncentrat. Disse kapsler har en høj koncentration af aktive ingredienser - en kapsel svarer til 10 kopper te. Dette kan forårsage utilpashed, irritabilitet, opkastning eller diarré. Igen er moderation afgørende.
Grøn te er en fantastisk måde at tabe sig på, men du skal tage nogle forholdsregler (Foto: bee32 / iStock)
Gunstige virkninger af grøn te
Grøn te har, udover at tjene til at tabe sig, også flere andre positive virkninger på menneskekroppen. Her er nogle af dem:
- hjælper med at reducere blodniveauerne af total kolesterol og LDL-kolesterol (det “dårlige” kolesterol);
- hjælper med at tabe sig, fordi det øger energiforbruget og oxidationen af fedtstoffer;
- øger knogletætheden
- forbedrer oral sundhed (katekiner kan ødelægge bakterier i tandpladen);
- hjælper med at forhindre Parkinsons og Alzheimers sygdom
- beskytter mod diabetes mellitus.
Hvordan man laver grøn te
Du har ikke meget problemer med at bruge grøn te til at tabe sig. Forberedelsen er som en almindelig te
Kog først 1 liter vand, indtil de første bobler vises. Lad ikke vandet koge for længe, ellers kan de næringsstoffer, som grøn te tilbyder, reduceres eller gå tabt.
Tilsæt derefter 2 spsk grøn te til vandet og dæk blandingen, så den tilsættes. Vent et par minutter og drik.
Hvem kan ikke drikke grøn te?
På trods af at have flere sundhedsmæssige fordele, kan grøn te have kontraindikationer. Det tilrådes f.eks. Ikke for gravide at drikke, da det kan nedsætte blodgennemstrømningen til moderkagen. Dette kan føre til alvorlige komplikationer for det udviklende foster.
Mennesker med hyperthyreoidisme bør heller ikke investere i grøn te. I deres tilfælde kan der være alvorlige dysfunktioner i stofskiftet.
Husk, at enhver diæt skal følges nøje af en læge eller ernæringsekspert. På den måde kan du finde de bedste måder at tage sig af din krop uden at skade dit helbred generelt. Kontakt en læge, inden du starter!
