Særlig

Oplev hemmeligheden bag lang levetid i Okinawa

Vidste du, at hemmeligheden bag lang levetid har meget mere at gøre med livsstil end med genetik? Se bare på indbyggerne på øen Okinawa, som for det meste er over 100 år gamle. Hemmeligheden? Sunde vaner: fysisk træning og en diæt med lavt fedtindhold og rig på frugt, grøntsager, soja og fisk.

Medicinske tests afslørede, at hundredeårene på den japanske ø Okinawa havde et utroligt sundt hjerte; lavt kolesterolniveau og mærkbart unge arterier. Derudover er der få forhold, der kan forårsage forhindringer. I et endnu mere overraskende resultat konkluderede forskere efter at have undersøgt 600 af øens ældste beboere, at en sund livsstil tegnede sig for 80% af respondentenes ekstraordinære hjertesundhed. Den genetiske disposition var kun ansvarlig for 20%.

Levende bevis

Forskere mener, at hvis vesterlændinge levede mere som indbyggere i Okinawa, ville de have alvorlige hjerteproblemer. For at opnå et sådant resultat skulle vi dog lære at leve som i Okinawa. Det vil sige, langsomt tygge mad, spise mad med lavt kalorieindhold - en praksis, der kaldes hara hachi bu (spiser kun 80% af mæthed); vedtage et afslappet syn på livet, kendt som taygay; og praktiser dyb og spirituel meditation.

Livsstil, ikke held

I de seneste årtier har desværre unge Okinawan-beboere taget vestlig mad og livsstil til sig, hvilket gør det klart, at denne gruppes sundhed ikke er et resultat af heldige gener: de under 50 har en af ​​de højeste frekvenser af hjertesygdomme.

Fisk er godt for hjertet

Okinawa er ikke det eneste eksempel på virkningen af ​​mad på hjertet. I Grønland er forekomsten af ​​hjertesygdomme blandt inuitterne drastisk lavere end deres danske naboer, da inuitterne spiser mange fisk rig på omega 3-syrer.

Mænd på øen Kreta, hvor kosten er rig på solmodne middelhavsprodukter, bønner, lokal olivenolie, vin og masser af fisk, har haft en signifikant reduktion i risikoen for hjertesygdomme mellem 50% og 70% sammenlignet med dem, de følger en sund, men vestlig diæt.

Vigtigheden af ​​undersøgelsen med kretenserne er, at de præsenterede halvdelen af ​​dødeligheden som helhed sammenlignet med en gruppe, der blev undersøgt i Italien, selvom begge vedtog en middelhavsk kost. Hovedforskellen var det høje forbrug af fisk blandt indbyggerne på Kreta.

Ud over alt dette har Okinawanske beboere en anden hemmelighed: Ikigai. Lær mere om denne teknik, der hjælper dig med at opdage dit livsformål!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found