Inspiration

Sådan reduceres ældreangst i karantæne

Der er forskel på stress og angst, selvom ordene bruges på en lignende måde. Stress har en tydelig identificerbar årsag, mens angst mere bekymrer sig om noget, der kan ske i fremtiden. Angst kan udvikle sig til en lidelse, mens stress aldrig bliver en mental lidelse. Du har muligvis brug for terapi for at lære at reducere angst eller medicin for at hjælpe dig med at overvinde det, mens stress er midlertidigt.

Forskning fra University of California har vist, at mens ældre har tendens til at være mindre ængstelige end unge, lider op til 25% af dem med nogle symptomer. I alderdommen er angst næsten dobbelt så hyppig som depression. Det er helt normalt at være bekymret for, hvad fremtiden bringer, men som en gennemgang fra australske forskere viser, kan langvarig bekymring nedsætte livskvaliteten samt øge risikoen for andre mentale og fysiske problemer, såsom hypertension, depression og kognitiv nedgang.

At være nervøs ændrer ikke noget, så gør dit bedste for at bryde cyklussen. Her er nogle strategier til at berolige angst under karantæne og hjælpe dig med at opretholde balance:

Ralf Geithe / iStock

Lav en liste

Hvis din hjerne er fyldt med ængstelige tanker, skal du oprette en liste over opgaver, gøre en ting ad gangen og krydse den, mens du går. Dette hjælper med at reducere angst og holde dig motiveret.

Ridofranz / iStock

Luk det ud

At dele følelser med familie og venner kan hjælpe med at sætte tingene i perspektiv. Støttegrupper på sociale medier giver dig mulighed for at diskutere dine problemer med andre og udvikle håndteringsstrategier sammen.

KatarzynaBialasiewicz / iStock

Flyt dig selv

Det er svært at bekymre sig, når du er fokuseret på fysisk aktivitet, som også frigiver beroligende endorfiner. En undersøgelse ved universitetet i São Paulo med personer i alderen 60 til 74 viste, at efter et aerobt træningsprogram i seks måneder sænkedes angst og stress signifikant. Nyd og gør disse øvelser derhjemme!

Halfpoint / iStock

Vide, hvordan man accepterer

Prøv at aflede angst fra det, du ikke kan ændre, og fokuser på de ting, du kan gøre noget ved.

fortsæt med at læse