Indarbejde tilstande at gøre din dag lidt mere aktiv såvel som at strække, vægttræning og nogle enkle øvelser, vil hurtigt forbedre dit udseende og den måde, du føler på, hvilket fremskynder dit stofskifte. De fleste undervisere og læger klassificeres som aktive alle, der træner 30 til 60 minutters træning dagligt. Nedenfor har vi adskilt 10 tip til dig til at fremskynde dit stofskifte på en enkel måde hele dagen og forblive mere aktiv.
Se hvordan grøn te kan hjælpe.
Alicia Steels / Unsplash 1. Gå mens du taler
Opret en regel for dig selv: når du er på din mobiltelefon, gå mens du taler. Det har aldrig været lettere at passe 5 til 10 minutters bevægelse ind i din dag.
monkeybusinessimages / iStock
2. Tal, ikke mail
Eksperter ved Stanford Prevention Research Center fandt ud af, at det at bruge 2 minutter på at sende en e-mail til en kollega i stedet for at gå ned ad gangen for at tale med ham resulterede i en vægtforøgelse på 5 pund over 10 år.
bokan76 / iStock
3. Træn foran den lille skærm
Hvis du kan lide at se nyhederne om morgenen, skal du holde en håndvægt praktisk og lave 10 gentagelser af biceps-krøller i pauserne. Mulighederne for små bevægelser er uendelige.
Gesina Kunkel / Unsplash
4. Krymp maven
Kontrahering af mavemusklerne i 60 sekunder styrker de centrale muskler, hvilket igen forbedrer kropsholdning og forbrænder fedt.
fortsæt med at læse
