Sundhed

11 tip til, hvordan man taber sig om vinteren - uden at blive sulten!

Temperaturen falder, og trangen til at spise øges. Om vinteren er det almindeligt at "klemme" og spise mere fede fødevarer. Det er dog nødvendigt at være forsigtig og undgå overskydende, da tallene på skalaen også har tendens til at stige. Men hvordan man kan tabe sig og kontrollere sult om vinteren?

Hvorfor øges sult om vinteren?

Først og fremmest skal du forstå, hvorfor du føler dig mere sulten på denne tid af året. Når temperaturen falder om vinteren, bruger kroppen mere energi på at opretholde en stabil temperatur. Og for at kompensere for tabet vokser kalorieforbruget.

Skær ikke fedtet! Find ud af, hvor meget du skal forbruge i hver alder

Forskning viser, at fede og kalorieindhold er de mest efterspurgte. Dette skyldes, at de er en rigere energikilde og hjælper med at afbalancere energitab på denne tid af året.

Men hvordan undgår man disse fødevarer uden at lide? Vi har listet nedenfor 11 enkle tip, der hjælper dig med at kontrollere sult om vinteren og tabe sig. Find ud af det!

Og selvfølgelig: forsøm ikke fysisk træning. Forsøm ikke de dobbelte øvelser, og mad er hemmeligheden! Og hvis du er i tvivl om, hvilken øvelse du skal lave, skal du tjekke her din træningsvejledning for hver livsfase.

M-imagephotography / iStock

1 Drik vand

Om vinteren aftager ønsket om at drikke vand, men det er nødvendigt at opretholde væskeindtag. Når kroppen er hydreret, er følelsen af ​​mæthed større, og dermed falder sulten.

AlexRaths / iStock

2 Spis frugt og salater

Frugt og salater er en beskyttelse for kroppen, selv på kolde dage. Det er ikke fordi de ser mere appetitvækkende ud i varmen, at vi vil lægge dem til side. Ud over at hjælpe med at opretholde god form forlænger de mæthed og styrker immunforsvaret.

Mpessaris / iStock

3 Spil på supper

Om vinteren stiger de hotteste fødevarer. Så i stedet for en pasta med sauce, hvad med at investere i supper? Med flere tilgængelige opskrifter hjælper en suppe med at varme din krop op og holde dig i god form.

Trumzz / iStock

4 Drik te

Hvis du ikke er i stand til at drikke den angivne mængde vand om dagen (2 liter), skal du medtage nogle teer i din kost. Ud over at opvarme kroppen undgår du at tage flere kaloriedrikke, såsom varm chokolade.

fortsæt med at læse

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found