Sundhed

5 myter om sund søvn

Det er under søvn, at hjernen konsoliderer vores minder, og at kroppen kommer sig efter den lange dag med aktiviteter. Der er dog stadig mange myter omkring hvad der er og ikke er sund søvn. Og vi vil bringe dem ned nu, tjek de 5 myter om sund søvn nedenfor.

Myte 1: Kun uafbrudt søvn betyder at sove godt

Faktisk sover ingen hele natten. Tværtimod, selv de med den bedste søvn vågner op 30 gange om natten - det er rigtigt: 30 gange! Imidlertid er disse øjeblikke af opvågnen så korte, at vi ikke er klar over dem, og dette forstyrrer slet ikke søvn. Problemet opstår netop, når vi begynder at opfatte disse øjeblikke, og vi ikke er i stand til at sove igen.

Myte 2: Vi har brug for otte timers søvn om natten

Hver person har sit eget søvnbehov, og timer nok kan variere fra fem til ni timer om natten afhængigt af hver persons genetik. Disse behov kan også variere gennem hele livet.

Myte 3: At sove før midnat giver sund søvn

Det er ikke soveværelsesuret, der bedst definerer det ideelle tidspunkt for dig at sove, men dit biologiske ur. Og hvis du tror på denne myte, vil du blive overrasket over at høre, at "biologisk midnat" (tiden med det laveste biologiske udbytte) svarer for de fleste til tiden mellem tre og fire om morgenen. Det betyder ikke, at du kun skal gå i seng kl. 3, men at søvn efter midnat kan være lige så god som søvn før midnat. Sund søvn har flere faser, og det er vigtigt at sove længe nok til at gennemgå dem alle.

Myte 4: At se tv hjælper dig med at falde i søvn

Mange mennesker er overraskede, når de opdager, at tv faktisk forstyrrer søvnkvaliteten. Lyset og støj fra tv'et når hjernen selv under søvn og forhindrer det i at nå sine dybeste (og vigtigste) stadier. Således er det ideelle at have en sund søvn at sove i et mørkt og stille miljø.

Myte 5: Søvn er en hvileperiode

Næsten alle mennesker skifter position snesevis af gange i løbet af natten - ikke engang hovedet forbliver ubevægeligt. Sandheden er, at kroppen ikke slukker under søvn, den ændrer bare sin "funktionsmåde". Flere vigtige hjerne- og kropsfunktioner sker under søvn.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found