Drømmehuset, den tur til et eksotisk sted, der var planlagt så længe, en ny bil ... Selvfølgelig forbedrer det hele stemningen et stykke tid. Men for at få en varig effekt viser nye indikationer os en anden måde at være lykkelige på.
Videnskaben om lykke
Undersøgelser har produceret overraskende ideer om, hvorfor nogle mennesker er lykkeligere end andre. En undersøgelse af tvillinger foretaget af University of Minnesota, USA, viste, at ca. 50% af forskellene i lykke mellem individer er genetiske. Vi arver ikke egenskaber, der gør os mere eller mindre optimistiske; i stedet er vores DNA ansvarlig for det, som nogle forskere kalder "lykke-sætpunktet".
"Det er muligt at vinde lotteriet, og det kan midlertidigt øge lykke ... og en død i familien gør os triste, men vi kommer sig," siger Kevin Haroian, direktør for Minnesota Family and Twin Research Center. "Vi gennemgår altid op- og nedture i livet, men den generelle holdning er justeringspunktet for lykke."
Yderligere 10% af forskellen i niveauet for lykke er påvirket af livsforhold og miljøfaktorer, der kan ændre sig dagligt, siger Sonja Lyubomirsky, forsker ved University of California. Tænk på den glæde, vi føler, når vi bliver rost, eller hvordan vores humør forværres i dårligt vejr.
Da lykke er immateriel og vanskelig at måle, tjener disse procentdele som vejledninger og ikke som stive regler og påvirkes af hver persons opfattelse af lykke.
Efter at have diskonteret den nedarvede lykkekvotient og livets omstændigheder er der en 40% individuel forskel inden for vores personlige indflydelsessfære. Det ville være godt at fokusere på de 40%, siger Sonja Lyubomirsky. ”Ændring af forsætlige aktiviteter kan have lige så meget, hvis ikke større, potentiale til at fremme lykke, som det gør for at ændre omstændighederne i livet,” forklarede hun.
Undersøgelsen viser fire hovedområder, hvor forandring vil give glæde størst fordel: familie, samfund, arbejde og tro.
Familie
I 1938 blev tilskudsundersøgelsen igangsat ved Harvard for at ledsage 268 studerende ved universitetet og bestemme, hvilke egenskaber, vaner og oplevelser der giver folk mulighed for at trives.
Undersøgelsen bekræftede flere fakta, som sund fornuft fortæller os: at have en kærlig barndom giver mulighed for lykke i voksenalderen; mænd er lykkeligste, når de er bedste venner med deres børn; og en af faktorerne for lykke i alderdommen er et godt ægteskab.
Hemmeligheden bag lykke er at give og modtage kærlighed, siger George Vaillant, direktør for Grant Study fra 1972 til 2004, fordi vi alle har brug for at skabe meningsfulde forbindelser med andre mennesker for at føle glæde. ”Hvad der karakteriserer de positive følelser - tro, håb, kærlighed, taknemmelighed - der fører til lykke, er at vi ikke kan mærke nogen af dem uden interpersonelle forbindelser,” forklarer Vaillant. "Vi føler ikke glæde, kærlighed, medfølelse på en øde ø."
Mændene i tilskudsundersøgelsen, der aldrig tillod sig at give og modtage kærlighed helt (selv når de var gift) var blandt de mest utilfredse deltagere.
Den, der ikke blev født i en kærlig familie, kan skabe en "familie" med venner og familie. ”Det er ikke slægtskab, der betyder noget; det er evnen til at skabe interpersonelle forbindelser og fremme dem, ”siger han. "At give og modtage kærlighed skal være en tovejs gade."
Fællesskab
Det samfund, vi bygger omkring os, især venner, hjælper med at fremme vores lykke. Men det er ikke nok at omgive sig med mennesker; for at være glad skal du stole på og være pålidelig.
”De, der er lykkeligere, har stærke venskaber og i det mindste nogle mennesker, de virkelig kan stole på,” siger professor Ed Diener fra University of Illinois, der bemærker, at meningsfulde venskaber er gensidige. Forskning viser, at lykkeligere mennesker har tendens til at tænke på andre, ikke kun sig selv.
Der er dem, der mener, at venner ikke er så vigtige som slægtninge; men forskning har vist, at begge supportsystemer giver stemningen fordele.
Venskaber kan være særligt givende for dem, der har forskellige interesser i familien. I modsætning til slægtninge kan vi vælge venner og skabe et støttende samfund med mennesker, der har lignende lidenskaber.
Ensomme mennesker uden fortrolige har tendens til at være ulykkelige. I dag, når vi i stigende grad griber til teknologi og fjernarbejde, isolerer flere mennesker sig.
Ensomhed har en negativ indvirkning på sundhed og lang levetid. Selvom vi ikke er i stand til at ændre vores sætpunkt for lykke, kan vi ændre vaner. ”Fokuser på, hvad der er godt i andre, og hvad der går godt i dit liv,” rådgiver Diener.
Arbejde
Undersøgelser har vist, at folk, der ikke kan udføre nogen form for arbejde, er mindre glade. Forskning har også vist, at fyring medfører et kraftigt fald i lykke, hvorfra mange ikke kommer sig, selv efter flere år, efter at have fundet et andet job.
Den bedste måde at være lykkelig gennem arbejde på er at glæde sig over det, du laver. "Hemmeligheden er at arbejde på en måde, der kombinerer dygtighed og lidenskab," siger Brooks. ”Arbejde skal skabe værdi i ens eget liv og værdi i andres liv”.
Værdi betyder forskellige ting for mennesker. For dem, der støtter huset, er det givende at have evnen til at forsørge familien. Men at bruge for meget tid på kontoret kan have den modsatte effekt; arbejdsnarkomaner kan blive for involveret i beskæftigelse på bekostning af andre kilder til lykke. "De føler sig kompenseret for deres arbejde, men de tager sig ikke af de andre faktorer, og de forstår ikke, hvorfor de er så utilfredse," siger Brooks. "For at være lykkelig skal du tænke over de fire faktorer."
Det er muligt at forbedre sindstilstanden med arbejde, selv når der ikke optjenes nogen løn. Opdragelse af børn og frivilligt arbejde er f.eks. Vigtige job.
Tro
Det er muligt at ty til tro og åndelighed for at være lykkeligere. En del af grunden er, at det for at følge troen er mere sandsynligt, at du bliver medlem af et samfund; og at tilhøre en gruppe producerer positive følelser. "Det store spørgsmål om spiritualitet er interpersonel forbindelse," siger George Vaillant. "Det involverer næsten altid andre mennesker."
Dette betyder dog ikke, at det er nødvendigt at følge en organiseret religion for at opnå fordele. Tro kan også gælde for verdslige situationer. ”Håb, tillid, tilgivelse, ærbødighed: det er de følelser, der fører til lykke eller velvære, men de forveksles ofte med religion,” siger Vaillant.
Mens nogle fortolker tro som tillid, identificerer andre den med deres trossystemer. For dem der sidestiller tro og religion, kan deltagelse i åndelige fester hjælpe med at interagere med en betydelig gruppe mennesker.
”Tro tilbyder trøst,” siger Vaillant. ”Vi ser efter vores velbefindende eller vores interpersonelle forbindelser, hvor det er muligt. For dem der ikke har en kærlig kone og et dusin dedikerede børnebørn, kan det være en god idé at foretage en åndelig pilgrimsrejse. ”
