Når vi elsker og behandler hinanden godt - inkluder din krop der som den er - ikke kun er vi de lykkeligste og sundeste, men også alle omkring os. Men nogle gange kræver denne kærlighed læring, særlig omhu for at forbedre selvværd. Her er nogle tip:
1. Elsk de egenskaber, du arvede fra en kær slægtning
"Mange mennesker ser spor af en elsket, når de ser på deres kroppe," siger Pat Ballard, aktivist for bevægelsen "Health at Every Size" og forfatter til bogen. 10 trin til at elske din krop (uanset hvilken størrelse du er) [10 trin til at elske din krop, uanset din mannequin]. Stop med at fortryde den dag, du arvede de klumpede kinder eller plankesilhuetten af nogen i familien. Vær i stedet værdsæt de dele, der minder dig om tante Marta eller bedstemor, og husk dine styrker. ”Tak for din krop, som er en konstant påmindelse om en elsket”, siger forfatteren.
2. Elsk huden, du bor i, og andre vil også elske den
"De, der er hårde over for sig selv, påvirker andre," siger Robyn Jaquays, en ernæringsekspert og kropstræner fra Quebec, Canada. "Og de vil også være hårde mod dig." Jo mere du sætter pris på og værdsætter din egen krop, jo mere sandsynligt er det at du tiltrækker positive og opløftende mennesker. "Stop med at sige, at du er fed, grim eller dum," anbefaler hun. ”Og hold op med at sammenligne dig selv med andre, for det er en uretfærdighed mod dig. Fokuser i stedet på dine bedste kvaliteter. ”
3. Husk 20% -reglen, når du kigger i spejlet
"For andre er du 20% smukkere end kvinden, der vises i spejlet hver dag", siger Dr. Eva Ritvo, medforfatter til Skønhedsreceptet [Skønhedsopskriften]. "Ved du hvorfor? For når vi ser på vores refleksion, ser vi kun fysisk form. Vi ser efter mangler. ” Hun forklarer, at når de ser os, fanger andre også vores personlighed, vores stil, vores intelligens, vores sensualitet og vores humør - det vil sige hele mennesket.
4. Elsk dine ben og lad det være en arv
”Vi er nødt til at elske vores kroppe, så vores døtre, barnebarn og niecer ser i spejlet og elsker det, de ser,” siger Judy Bagshaw, Ontario, Canada, en pensioneret forfatter og lærer. Jo mere vi ærer og respekterer vores kroppe, jo mindre føler andre behovet for at lemlæstes eller angribe for at opnå perfektion. ”Det er skræmmende, at børn, nogle helt ned til 7 eller 8, allerede hader deres egne kroppe,” siger hun. "Hvilken arv vil vi efterlade for disse fremtidige kvinder?" Det tilskynder alle kvinder til at være stolte af deres egne kroppe, fordi den yngre generation holder øje med og lærer.
5. Elsk din krop, og den vil returnere den kærlighed
"Jeg har holdt vægttabsseminarer i over 25 år," siger hypnoterapeut John Morgan, fra Florida, i USA. ”Mindst 90% af de faste har en hadefuld holdning til deres egne kroppe. Der er en direkte sammenhæng mellem at hade din egen krop og bevare din vægt. ” Morgan forklarer, at enhver, der bygger et negativt forhold til kroppen gennem negative tanker og kommentarer, gør ham mindre villig til at samarbejde om forsøg på at tabe sig og forbedre helbredet. Kroppen gør oprør. Han forklarer: "At lære at elske dig selv gendanner forholdet til kroppen og gør dig mere villig til at samarbejde med det, du ønsker."
6. Elsk dig selv ved indre styrke
"Jeg har altid hadet min krop," siger Dawn Johnston, en husmor med tre børn og tidligere direktør for marketing og PR. ”Selv da jeg var tynd, var jeg overbevist om, at det var affald. Jeg havde ikke engang en kort ærme. ” Dette synspunkt ændrede sig, da hun blev gravid, fødte og ammede sit første barn. ”Jeg kunne ikke tro, at min krop, som jeg brugte så meget tid på at hade, endda kunne skabe et menneske! Min krop virkede virkelig. Det var da, jeg stoppede med at hade ham og begyndte at kunne lide ham, hvilket virkelig er et mirakel. ”
Se andre tip til at øge din selvværd og nyd dit mirakel!
