Positive sociale forbindelser er afgørende for sundhed og velvære. Medmindre du er den sjældne type person, der trives med en solokarriere, kan du bruge for meget tid alene eller have få venner over tid medføre sundhedsmæssige problemer. Øgede chancer for at få hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, depression og mental forvirring kan være et af disse problemer. Men hvorfor sker dette?
Ensomhed øger niveauet af stresshormoner i blodbanen. Derfor kan det føre til udbrud af kronisk betændelse; en risikofaktor for hjertesygdomme, diabetes og endda nogle former for kræft.
Bevar dine venskaber
Den største fare ved at have så få venner er, at det kan blive en vane. På den måde kan du fratage dig selv lykke i fremtiden, når du har mest brug for det. I en undersøgelse fandt forskere ved Cardiff University, at gode sociale netværk og kontakter er tæt knyttet til personlige rapporter om godt helbred; uanset adfærd, der påvirker helbredet, såsom rygning og overdreven alkoholforbrug.
Der er ikke et antal magiske venner eller et antal gange om ugen for at komme i kontakt med medierne eller personligt. Men du har brug for mindst en ven, der ikke er din ægtefælle!
Ifølge Australiens Longitudinal Study on Aging, der involverede 1.477 mennesker i alderen 70 år og derover, forlænger stærke venskabsbånd overlevelse blandt ældre. De, der hævdede at have flere venner, var 22% mindre tilbøjelige til at dø i de næste 10 år. Derudover overvandt den beskyttende virkning af venskab tæt kontakt med børn og andre pårørende; der havde ringe indflydelse på overlevelsesraten. Fordelen ved at have mange venner var endnu tydeligere hos mennesker, der har gennemgået store ændringer såsom en ægtefælles eller en nær families død.
Hvordan man har flere venner
Alt hvad du skal gøre er at overvinde de mentale blokke, der forhindrede dig i at nærme dig mennesker. For nogle er det måske ikke en let opgave. Genert, usikkerhed og lavt selvværd hindrer processen med at få nye venner eller genoplive gamle bånd. Men alt dette kan overvindes, og fordelene vil være øjeblikkelige. Her er nogle tip til at gøre denne proces lettere!
Lav en liste
Hvem fra din fortid vil du helst være sammen med? Svaret kan være venner, tidligere kolleger, familiemedlemmer og endda mennesker, som du kun har mødt en eller to gange, men som har imponeret dig. Sæt dem i orden og forpligt dig til at kontakte dem uden hast, men på en konstant måde.
Brug internettet til at komme i gang
I dag er e-mail blevet en vidunderlig måde at genoprette kontakt med venner, der har mistet deres tid og tidligere kolleger. Skriv derefter en kort besked, der viser interesse, bekræft adressen eller spørg om de kunne mødes for at chatte. Hvem kunne afvise et sådant tilbud?
Arbejd med din personlige køreplan
Når du begynder at skabe sociale kontakter, nye eller gamle, bliver du spurgt om dit liv, den seneste fortid og planer for fremtiden. Forudse og arbejde på dine svar på forhånd. På denne måde vil du føle dig mere selvsikker og fokuseret på at sende positive beskeder om dig selv.
Gør en hobby til en social aktivitet
Synger du? Deltag i et bykor. Kan du lide at dyrke sport? Søg efter en vandre- eller stygruppe. Hvis du har en færdighed eller samling, skal du finde grupper, der har samme interesse og deltage.
Lav små interaktioner
For eksempel, hvis du ser en nabo, skal du gå til ham og tale et par minutter. Bliv længere efter masse eller tilbedelse, klasser eller arbejde og tal med bekendte. Lav et punkt med kvarterhandlere. På den måde vil du opdage, at disse små samtaler er sjove og forbedrer din selvtillid.
Frivillig
Når vi bliver ældre, skal hver af os blive mere villige til at donere vores visdom, tid og færdigheder til at hjælpe samfundet. Fordelene inkluderer fremragende samtaler og nye forhold.
