Super tip

7 forholdsregler, vi skal tage med soleksponering

Eksperter mener, at de fleste hudkræftformer skyldes overdreven udsættelse for solen før 18 år. Cirka 80% af tegnene på hudens aldring er relateret til udsættelse for solen gennem hele livet. Så jo mere eksponering du har for solen, jo større er chancen for rynker, pletter, fregner og hudfarveændring efter 50 år.

Så at tage handling nu hjælper dig med at forhindre yderligere beskadigelse af din hud ud over at sikre tidlig påvisning af hudkræft. Der vil også være mindre betændelse i huden, hvilket betyder mindre stress på immunsystemet.

Med disse 7 grundlæggende bekymringer vil din sommerfarve være sundhedsfarven. Tag dit solbad ansvarligt og nyd de solrige dage med ro i sindet. Se listen.

Merlas / iStock

1. Solbad i små doser

Forskere har allerede analyseret, om udsættelse for solen er skadelig. Dette skyldes, at D-vitamin - afgørende for sunde tænder og knogler, og som beskytter mod visse typer kræft og andre sygdomme - produceres på huden med udsættelse for sollys. Hurtig eksponering - ikke mere end 10 til 15 minutter - for ubeskyttet hud ved middagstid kan maksimere produktionen af ​​vitamin D. Selvom du kan få D-vitamin fra mad, er nogle mennesker mangelfuld med dette vitamin. D-vitamin er også en stor hjertebeskytter, lær mere.

bakerjim / iStock

2. Spis tomater

Bevis afslører, at lycopen, en stærk antioxidant, der findes i tomater, især hvis de er kogte, kunne være en solcreme. Kun fem spiseskefulde (55 g) tomatsauce dagligt reducerer både solskoldning og tegn på ældning fra solen. Tjek en 7-dages menu fuld af naturlige antioxidanter.

klebercordeiro / iStock

3. Gå ud over solcreme

Begræns forsætlig solbadning, især midt på dagen. Brug en hat for at beskytte dit ansigt, nakke og ører og læbebeskytter. Brug også solbriller, når du er udendørs i stærkt sollys mellem 10:00 og 16:00. Men vælg briller, der beskytter mod 99% af UVA- og UVB-stråler, de to typer ultraviolet stråling, der kan forårsage mest skade.

AtlasStudio / iStock

4. Vælg beskyttere med omhu

Hvis du skal udsætte dig for solen, skal du vælge en "bredspektret" solcreme, der er effektiv mod UVA og UVB og med SPF 15 eller højere. Påfør 30 minutter før eksponering og øg gradvis din eksponering for solen. En "vandtæt" solcreme giver dobbelt så lang beskyttelse som en "vandafvisende" solcreme. Vigtigst af alt må du ikke overdrive tidspunktet for udsættelse for solen.

fortsæt med at læse

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found