Venøs trombose kan føre til, at selv unge og sunde mennesker bliver indlagt, som det er tilfældet med sangerinden Anitta. Regelmæssig motion og en fedtfattig diæt forhindrer venøs trombose og bidrager til god cirkulation. Her er nogle flere tip, der hjælper dig med at få succes.
1 Bed om gangstolen
Bestemmelse af at vælge vinduessædet på en langdistanceflyvning kan faktisk øge risikoen for dyb venetrombose (DVT), en sygdom, hvor der dannes blodpropper i benene. Blodpropper kan bevæge sig gennem blodbanen og blokere blodstrømmen til lungerne - forårsager lungeemboli. Sædet ved siden af vinduet begrænser bestemt mobilitet, en af de største risikofaktorer for DVT. Retningslinjer fra American College of Chest Surgeons råder alle mennesker, der er i fare for DVT, under en flyvning på 6 timer eller mere, at sidde i gangsædet.
At sidde i midtgangen kan reducere risikoen for DVT på lange flyvninger
2 Bare en dag ...
Passiv indånding af røg fra en enkelt cigaret om dagen er nok til at fremskynde udviklingen af adhæsioner og indsnævring af arterierne (åreforkalkning), ifølge American Heart Association. Beskeden er klar: Hvis nogen tænder en cigaret, cigar eller rør i nærheden af dig, skal du flytte hurtigt væk og opbevare dit hjem og din bil som ikke-rygerområder.
3 Kør ikke ved siden af biler
Fysisk aktivitet er god for hjertet og blodkarrene, men hvor og hvornår du træner kan have lige stor betydning. Forurenende stoffer fra røg fra køretøjer, fabrikker og endda brændeovne kan skade den indre foring af arterierne og begrænse den regelmæssige strøm af cirkulation. Det fantastiske er, at de skadelige virkninger kan observeres inden for få timer efter eksponering. Når du træner, skal du undgå myldretiden, hvis det er muligt, og undgå at løbe eller cykle på travle veje. Luften er friskere og bedre for dine arterier i parker eller på landet.
4 Daglig hjælp fra planter
Fototerapimedicin kan hjælpe dig med at holde dine blodkar i topform - men tag kun én medicin ad gangen:
★ Hvidløg
For at undgå hærdning af arterierne skal du tage en til tre 300 mg kapsler eller spise 900 mg frisk hvidløg.
★ Gingko biloba
15 dråber tinktur i vand kan forhindre arterier i at hærde og holde venerne stærke.
★ Drueblade og frø
Tag en 30 mg kapsel druekerneekstrakt. Især for at styrke venerne og hjælpe med at forhindre åreknuder og hæmorroider. Bladene har lignende egenskaber og kan være en del af din almindelige diæt.
5 Vælg en tropisk glæde
Frugter som persimmon og papaya er gode kilder til C-vitamin, en stærk antioxidant, der kan øge blodgennemstrømningen og endda vende skaden forårsaget af tilstoppede og indsnævrede arterier. Og vi bør spise 5 portioner frugt og grøntsager dagligt. I en amerikansk undersøgelse af hjertesygdomspatienter forbedrede C-vitamin arteriernes ekspansionskapacitet og øgede blodgennemstrømningen. Spis C-vitaminrige frugter i frugtsalater med korn eller puré. Jordbær, appelsiner og brombær samt broccoli, grønkål og rød peber giver høje niveauer af vitamin C. Inkluder en bred vifte af fødevarer, der er rige på dette vitamin, i din daglige kost for at holde blodkarrene sunde.
Mørk chokolade kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme
6 Test tomatekstrakten
Tomatekstrakt uden konserveringsmidler antages at udglatte blodplader og forhindre blodpropper. Det er tilsyneladende undtaget fra bivirkninger af medicin til at fortynde blodet, såsom warfarin. Hvis du tror, du er i fare for DVT eller blodpropper, kan du blive testet. Men tjek først med din læge.
7 Spis et stykke chokolade
Faktisk kan en firkant chokolade efter middagen bidrage til at reducere risikoen for venøs trombose. Plus, sænke blodtrykket som en bonus. Men kun hvis det er rent og bittert. Således foreslår forskere, at forbrug af kun 6,7 g chokolade om dagen kan nedsætte risikoen for hjerte-kar-sygdomme med 19%. Det vil sige, mørk chokolade er rig på kemiske forbindelser, der kan hjælpe med at stoppe oxidationen af LDL, det dårlige kolesterol. Ubestrideligt en af nøgleprocesserne i blokering af arterierne. Vælg en chokolade med et højt kakaoindhold for dette lækre og sunde daglige boost til helbredet. Oplev de sundhedsmæssige fordele ved kakao.
8 Spørg om skumbehandling
Skuminjektioner til åreknuder kan frigøre dig til normale aktiviteter hurtigere, kort sagt, end laseroperation. Ifølge en undersøgelse foretaget af Imperial College i London havde folk, der blev behandlet med skum, mindre smerte. Derudover var de i stand til at vende tilbage til normale aktiviteter på kun tre dage sammenlignet med otte dage efter laserbehandling. Hvis du ønsker at slippe af med smertefulde eller grimme vener, så spørg din læge om denne behandling.
9 Fyr i venen
Et ekstrakt fra den franske maritim fyrbark - pycnogenol - kan forbedre symptomerne på kronisk venøs insufficiens (CVI), en sygdom, der forårsager hævelse i benene. Kort sagt, i en italiensk undersøgelse af 40 patienter modtog 30 pycnogenol og ti placebo. De, der tog tilskuddet, havde mindre vægt og hævelse i benene og mindre tryk i venerne. Pycnogenol menes at virke ved at stabilisere cellelaget lige under huden og derved udvise frie radikaler (skadelige molekyler, der forårsager celleskader) eller ved en kombination af de to. Pycnogenol fås på sammensatte apoteker. Kontakt lægen, inden du bruger produktet.
10 Vær ikke væmmelig
Ved at genoplive en praksis, der er kendt i århundreder, gør nogle brug af larvedebbridering, hvor levende fluelarver, inde i en bandage, bruges til at rense inficerede åreknuder. Forbindelsen opbevares på såret i 24–36 timer, i hvilket tidsrum larverne spiser det beskadigede væv. Selvom det at tænke på det kan være oprørende, rapporterer de fleste, at de ikke har følt noget. I Brasilien er fremgangsmåden imidlertid ikke almindelig. Hvis du allerede har en skade på benet, kan en høj latter - ud over traditionel pleje - helbrede det. Med mere succes end ultralydsbehandling ifølge en nylig undersøgelse foretaget af University of Leeds, UK. At grine hårdt kan være gavnligt, fordi det får membranen til at fungere. Dette er af afgørende betydning i blodets bevægelse gennem kroppen og hjælper således i helingsprocessen. Grin med en ven og se for eksempel en komedie. Under alle omstændigheder har alt, hvad der fremkalder et latterangreb, den samme effekt. Læs også, hvad er symptomerne og behandlingen af venøs trombose. 11 Eliminer benskader med en god latter
