Sundhed

Sirtfood diæt: Lær om kosten lavet af sanger Adele

Bekymringen for vægttab i samfundet er stadig mere almindelig. Sygdomme som fedme samt angst og depression har vist sig at føre til andre mere alvorlige problemer.

For nylig indgav sangerinden Adele sig til Sirtfood-dietten, som hjalp hende med at tabe 45 kg. Har du hørt om denne diæt?

Sirtfood diætmenu

Kosten var berømt for at inkludere mørk chokolade og rødvin i hverdagen. Således at slå almindelige diæter, hvor det er forbudt at spise slik og drikke alkohol. Men tag ikke fejl: chokolade og vin er i meget små mængder og på forudbestemte tidspunkter.

Vægttabet skyldes fødevarer, der er rige på polyfenoler, såsom for eksempel: røde frugter, rødløg, grøn te, arugula, kapers, oliefrø (nødder, kastanjer), olivenolie, rødkål, kaffe; og proteiner som laks og kylling.

Hvordan det virker

"Sangerens Adele's diæt", som det blev kendt, har to faser.

  • Første fase

Fase 1 i Sirtfood-dietten er planlagt til at starte vægttab og varer i 7 dage. I de første tre dage skal personen slå 1000 kalorier og kun spise tre grønne juice og et måltid med passende mad fra kosten. Fra den fjerde til den syvende dag øges kalorierne til 1500. Derfor skal du spise to grønne juice og to måltider om dagen.

  • Andet niveau

Denne fase varer 14 dage og fungerer som vedligeholdelse af vægttab. Personen skal spise tre måltider bestående af sirtfood og grøn juice.

Fordele ved kosten

Den polyphenolrige diæt er vigtig for at forhindre kroniske og degenerative sygdomme. Derudover hjælper det med at tabe sig, fordi disse stoffer har enzymer med antioxidant og antiinflammatorisk virkning. Derfor hjælper de med at forhindre for tidlig ældning af celler.

Omsorg

Der er få undersøgelser, der beviser effektiviteten af ​​Sirtfood-dietten. Derudover fungerer det muligvis ikke for alle, da der er nogle problemer med at tilpasse sig små kalorier (1000 og 1500). Derfor anbefales det hjælp til at vide, hvordan man foretager de nødvendige tilpasninger.

Spiseplanen kan være meget begrænsende for nogle mennesker, hvilket gør overholdelsen vanskelig. Således kan personen hurtigt genvinde vægten og vise harmonikaeffekten.