Ledsmerter er et almindeligt problem for de fleste brasilianere. Det kan dog være svækkende i nogle tilfælde, især i alderdommen. Der kan være en række bagvedliggende årsager.
Slidgigt opstår, når brusk, der leder enderne af leddene (især i hofter, knæ og rygsøjle) slides og i sidste ende forringer benet nedenunder.
Reumatoid arthritis er en autoimmun sygdom. Det forårsager betændelse omkring leddene og kan påvirke mennesker over 25 år. Andre årsager til ledsmerter er osteoporose og fibromyalgi.
Hvis du lider af kroniske ledsmerter, skal du først konsultere en læge for at identificere årsagen, da dette kan bestemme den bedste måde at lindre smerten på, og der kan ordineres midler til akutte tilfælde. Imidlertid har mange naturlige behandlinger vist sig at give lindring, herunder hjemmemedicinerne nedenfor. Nogle af dem handler direkte med at blokere smerte, mens andre hjælper med at reducere betændelse.
1. Chili peber salve (chili peber sort)
Chiles indeholder capsaicin, som kan blokere smertesignaler og frigive endorfiner, hormoner relateret til følelsen af glæde. Drys 1/2 tsk pulveriseret chili (eller cayennepeber) i 250 ml varm olivenolie. Massage omkring de berørte led med gummihandsker. Påfør aldrig på hudlæsioner, hold det væk fra øjnene og skyl godt, når du er færdig. En anden mulighed er at simre 1 spiseskefuld cayennepeber i 500 ml æblecidereddike i 10 minutter. Vent til det er afkølet, og dypp derefter en ren klud i opløsningen. Påfør derefter som komprimering på leddene, der gør ondt.
2. Gurkemeje pasta (gurkemeje)
Bland 1 tsk gurkemeje med 1 spiseskefuld revet ingefær. Tilsæt vand for at lave en pasta, påfør det på en ren klud og brug det som en komprimering på det berørte led. En anden måde at drage fordel af gurkemejes antiinflammatoriske kræfter er at tilsætte 1 spsk af denne plante til 1 kop varm mælk inden sengetid. Fedtindholdet i mælk hjælper med at transportere de aktive forbindelser (curcuminoider) i gurkemeje. Tilsæt 1 tsk honning for at fremme en fredelig søvn. Derudover er gurkemeje også et naturligt middel, der ifølge undersøgelser kan forhindre mavekræft.
3. Æteriske olier
Aromaterapeuter mener, at visse olier har smertestillende egenskaber, og mange af dem anbefales til ledsmerter. Tilsæt en æterisk olie til en baseolie eller "bærer" (ca. 2 til 3 ml æterisk olie) i 30 ml baseolie, såsom mandel, oliven eller solsikke) og brug i massage eller kompresser. En anden mulighed er at tilføje et par dråber (men ikke mere end 10) til badet. Prøv eukalyptus-, benzoin-, kamille-, lavendel-, enebær- eller rosmarinolier. Sort peber, merian og ingefærolier menes også at forbedre cirkulationen.
4. Beroligende kosttilskud
Sørg for at følge en afbalanceret diæt med masser af frugt og grøntsager. Farverige frugter og grøntsager indeholder antioxidanter, der hjælper med at absorbere skadelige frie radikaler til stede i kroppen og opretholde generel sundhed. Overvej at tage antioxidanter som vitamin C og E samt zink.
