Spalterforfattere

Totia Meireles afslører hemmeligheder for at holde sig i form i alle aldre

Smilende og meget højt humør er det umuligt ikke at blive smittet med Totia Meireles gode energi. Prisbelønnet skuespillerinde med hits på tv er tilbage i luften i gentagelsen af ​​"Fina Estampa" i bedste sendetid på Globo og også i "Caminho das Índias", "Salve Jorge" og "Verão 90", alle tilgængelige på Globoplay -, teater og biograf, på 61 har hun en krop og en hud at dræbe.

Og hemmeligheden bag at holde sit helbred og udseende opdateret er i den diætuddannelse, som skuespillerinden har gjort siden sæbeoperaen "Verão 90", da hun gav liv til den forklædte skurk Mercedes Ferreira Lima og sendte syv kilo væk. Hun gik til en ernæringsekspert og reorganiserede sine måltider.

”Jeg behøvede ikke at skære noget og organiserede min mad. Et eksempel: den frugt, jeg plejede at spise om morgenen, gik jeg videre til eftermiddagen. Og min krop begyndte at arbejde bedre. Det var åbenbart nødvendigt at reducere mængden af ​​mad under måltiderne. Dette er en kendsgerning! Men jeg forstod - og det var meget vigtigt - at det ikke er nødvendigt at stoppe med at spise noget, at der ikke er behov for at blive sulten. Det vigtige er at spise ordentligt og på en afbalanceret måde ”, siger han.

Blandt de mindre radikale ændringer begyndte skuespilleren at spise mere kød - og foretrak dem med mindre fedtindhold.

Let måltider om aftenen

På trods af at han kan lide det gode og velsmagende kulhydrat, undgår Totia det om natten. Undtagelsen for en god masse, på dette tidspunkt af dagen, åbner den kun, hvis der udføres en god aerob træning, såsom løb, om morgenen.

”Jeg spiser meget lidt om morgenen og spiser godt resten af ​​dagen. Om natten efter kl. 18 spiser jeg virkelig ikke kulhydrater. Kun hvis jeg træner i løbet af dagen ”, forklarer han.

Krop i bevægelse

Apropos træning, Totia er disciplineret, når det kommer til fysisk aktivitet. Og i en alder af 61 år høster hun fordelene ved at have altid trænet.

”I gennemsnit træner jeg en times aerobic, dette hver dag. Jeg varierer aktiviteterne for ikke at blive søsyge. Hvis jeg en dag løber, den næste dag tager jeg transport eller går op ad trapper. Derudover kommer vægttræning to gange om ugen, hvilket hjælper mig med muskeltonus. Og jeg vendte tilbage til balletundervisning, også to gange om ugen, noget jeg elsker at gøre ”, siger han.

Faktisk praktiserede skuespilleren ballet siden hun var seks år og formede sin krop med aktiviteten, som hjalp hende i alt.

”Jeg lavede allerede alle sportsgrene, jeg svømmede og spillede volleyball. Jeg er 'øvelsen'. Jeg savner det, når jeg stopper, fordi min krop beder om motion, jeg er nødt til at bevæge mig ”, giver han.

Æstetiske procedurer

Forfængelig, Totia fortæller os, at vi ikke skal forsømme huden på hendes ansigt. Og det har allerede brugt nogle æstetiske procedurer.

”Jeg har allerede lavet botox og påfyldning. Jeg brugte også en laser til ansigtet, men jeg tilpassede mig ikke til behandlingen. Også på min badeværelsehylde er der flere cremer. Jeg elsker! Jeg bruger en til munden, en anden til øjnene, en anden til ansigtet og så videre ... Og jeg fortsætter med at passere solcreme, noget uundværligt i mit daglige liv ”, konkluderer han.

Marcio Gomes

Rio de Janeiro-kunstneren Márcio Gomes er lidenskabelig for journalistik, så meget at han valgte det som et erhverv. Han gik gennem flere redaktioner, han var udenlandsk korrespondent for titlerne Editora Impala de Portugal og redaktør i magasinet deBORDO. Han skrev for forskellige publikationer som Capricho, Manchete, Desfile, Todateen, Selections, Agência Estado / Estadão og andre. Márcio er "sådan" med berømtheder, og nu inviterer han hver uge en af ​​dem til at fortælle sine sundheds- og skønhedshemmeligheder - dem, som vi, fattige dødelige, også kan vedtage.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found