En ud af ti voksne på et eller andet tidspunkt i dit liv vil du opleve ubehagelige smerter forårsaget af eliminering af en nyresten. Bedre kendt som "nyresten", beregningerne skyldes mikroskopiske aflejringer i urinen, som størkner over tid; som saltet, der er tilbage i bunden af et glas saltvand, efter at væsken er fordampet.
Der er flere typer nyresten. Hvis du udviste en, kan din læge kontrollere dens sammensætning og måle koncentrationen af kemikalier i din urin og blod for at beslutte, hvordan det bedst kan forhindre yderligere sten i fremtiden.
Hvad er årsagerne?
Genetisk disposition, urinvejsinfektioner, nyresygdom, kronisk dehydrering og visse metaboliske lidelser, der påvirker urinsammensætningen. Nogle lægemidler, såsom diuretika og calciumbaserede antacida, kan også bidrage til udseendet af nyresten.
Hvad er symptomerne på nyresten?
Oprindeligt er der intet symptom. Faktisk udskilles de fleste nyresten uden nogen symptomer. Større sten kan dog forårsage pludselige, alvorlige smerter i ryggen, siden og underlivet samt kvalme og opkastning. Du kan også have blod i urinen; føler at du har brug for at tisse oftere end normalt; og / eller oplever forbrænding ved vandladning.
Tjek 7 enkle måder at forhindre forekomsten af smertefulde nyresten på:
Valeriy_G / iStock 1. Drik rigeligt med væsker
En undersøgelse viste, at mænd, der producerede 2,5 l eller mere urin om dagen (gennemsnittet er 1,4 l), var 29% mindre tilbøjelige til at udvikle symptomatiske sten end dem, der udskillede 1,2 l eller derunder. Hos kvinder reducerer vandladning 2,6 l eller mere risikoen med 49% sammenlignet med vandladning mindre end 1,4 l om dagen. For at gøre dette skal du drikke mindst 2 liter vand om dagen.
sorrapong / iStock
2. Spis yoghurt
Tidligere plejede læger at advare patienter med risiko for at udvikle nyresten ved at begrænse calciumindtagelsen. Når alt kommer til alt er de fleste sten primært sammensat af dette mineral. Imidlertid kan folk, hvis diæt har lavt calciumindhold, have større risiko for at få nyresten. (Nogle patienter med absorberende hyperkalcuri bliver stadig instrueret i at reducere deres calciumindtag.) Forskere mener, at calcium hjælper med at forhindre dannelse af sten ved at binde til oxalsyre (et salt, der findes i visse fødevarer, der bidrager til dannelsen af sten) og dermed forhindre det i når urinen. De bedste kilder til calcium er skummetmælk, yoghurt og ost. Grøn soja (edamame) har også et højt calciumindhold. Bemærk, at vi taler om calcium fra mad: der er ingen beviser for, at calciumtilskud reducerer risikoen. Faktisk kan kosttilskud hos kvinder øge risikoen for nyresten med ca. 20%.
lisaaMC / iStock
3. Forbrug fuldkorn
En anden stor kilde til calcium er fuldkorn, der indeholder op til 1.000 mg mineral i en enkelt portion. De fleste mennesker har brug for 1.200 mg calcium om dagen for at beskytte deres knogler, selvom der ikke er nogen specifik anbefalet dosis for at reducere risikoen for nyresten.
Sebalos / iStock
4. Undgå oxalatrige fødevarer
Denne anbefaling gælder for dem, der har haft nyresten. Forskere har fundet ud af, at visse oxalatrige fødevarer (såsom spinat, rødbeder, majroe, chokolade, hvedeklid, jordnødder) øger risikoen for stendannelse. Hvis du ikke er i stand til at undgå disse fødevarer, skal du øge dit calciumindtag ved at spise dem.fortsæt med at læse
