Hvis den menneskelige krop det var en marionet, senerne ville være strengene. Disse strukturer forbinder musklerne med knoglerne, så kroppen kan bevæge sig, når musklerne trækker sig sammen. Sådan identificeres de mest almindelige problemer (senebetændelse og bursitis), og hvad man skal gøre for at slippe af med smerten:
Hvad er forskellen?
I populær tale kaldes senesmerter senebetændelse (defineret som betændelse i en sene). Imidlertid er det mest almindelige problem i sener ikke kun forårsaget af betændelse: det er overforbrugsskade, som involverer vævsdegeneration og hævelse forbundet med vandretention, og det foretrukne kliniske udtryk er "tendinopati".
Tæt på senerne er bursae, puder fyldt med væske, der tillader glat glidning, hvor sener og andre bevægelige dele ville komme i kontakt med knoglerne. Når der er betændelse i bursa, en sygdom kaldet ”bursitis”, kan fornemmelsen være magen til tendinopati med hævelse og lokal smerte.
Generelt forårsager seneproblemer kun smerter under bevægelse, men bursitis kan skade selv i hvile.
Hvad er årsagerne?
Alle kan lide af disse sygdomme, men risikoen stiger med alderen. Hovedårsagen til bursitis og tendinopati er gentagen stress. De kan være forårsaget af dårlige arbejdsstillinger, ved at bruge værktøj i timevis eller ved at ryste hænderne på rattet, når du kører. Den, der gentager de samme bevægelser, har konstant større risiko.
Hvis dit job eller din hobby bidrager til problemet, kan fysioterapeuten foreslå justeringer af værktøjerne, arbejdspladsen eller placeringen af kroppen.
De mest berørte områder er skuldre, albuer, håndled, hofter, knæ og ankler. I modsætning til gigt forbedres tendinopati og bursitis i de fleste tilfælde.
Hvordan man behandler
For at fremskynde helingen er du nødt til at "reducere aktiviteten i det berørte område til et niveau, der ikke irriterer senen for meget," siger Dr. Seth O'Neill, en fysioterapeut tilknyttet Chartered Society of Physiotherapy i Storbritannien. "Imidlertid er total hvile ikke ideel, fordi ligesom muskler, sener svækkes med overskydende hvile."
En tommelfingerregel: Hvis en bevægelse forårsager langvarig smerte og hævelse, skal du reducere den, indtil smerten er tålelig. Det er også muligt at påføre is i området de første par dage og tage antiinflammatoriske midler. Hvis smerten ikke aftager om en måned eller to, skal du kontakte en læge. I det lange løb kan tendinopati og bursitis kræve fysioterapi; fysisk støtte (sukkerrør, skinne eller enhed); og i alvorlige tilfælde kirurgi.
