Sundhed

Intermitterende faste: hvad er risiciene og fordelene ved denne praksis?

Intermitterende faste har tiltrukket millioner af mennesker på udkig efter vægttab. Meget almindelig i de senere år har denne diætmodel opnået positive resultater, men det har også skabt bekymring hos specialister.

I modsætning til traditionelle diæter, der indikerer at spise i korte perioder (hver tredje time), er faste det modsatte. I denne model har reduktion af daglige måltider været positivt for vægttab.

Derudover er fordelene ved faste forskellige, men risikoen er også almindelig. Og for ikke at lade det sunde liv være til side og tabe sig i sundhed, har vi adskilt en vejledning om denne nye praksis.

Nedenfor kan du tjekke hvordan intermitterende faste fungerer, og hvad er dens fordele og ulemper. Find ud af det!

hverdagsplus / iStock

Hvordan det virker?

Fasten har været almindelig i århundreder. For tusinder af år siden var jagt midlerne til at skaffe mad, og tiden uden at spise blev derfor fordelt.

Men i dag får intermitterende faste tilhængere for at være effektive til at tabe sig. Det har også flere typer. Tjek det ud i galleriet til side.

Tatomm / iStock

Hvordan det virker?

Den bedst kendte model kaldes 5 af 2. I dette tilfælde er der fem dage til normal mad og to til morgenmad.

Chinnapong / iStock

Hvordan det virker?

Men ud over 5 til 2 har en anden model erobret plads. Det kaldes 16 af 8. I dette tilfælde suspenderes mad i 16 timer, og måltider spises inden for otte timer.

englong guo / iStock

Hvordan det virker?

En anden type hurtig, der bliver mere almindelig, er den på 12 timer. I denne model er halvdelen af ​​dagen, inklusive timer med søvn, uden mad. I andre timer er måltider tilladt.

fortsæt med at læse