Kosten har direkte indflydelse på smerter. For eksempel kan fødevarer med trans og mættet fedt udløse betændelse i kroppen. Raffinerede kulhydrater er derimod i stand til at omdanne blodsukkerniveauet til en rutsjebane, der dræner din energi. Dog behøver mad ikke være fjenden. De kan endda være naturlige midler.
Fisk er gode eksempler på dette. Ernæringseksperter forklarer, at fed fisk kan bremse betændelse, og at forbruge fuldkorn kan stimulere energi. I stedet for at fokusere på, hvad man skal skære ud af kosten, skal du starte med at tilføje sunde fødevarer, som nærer kroppen og beskytter mod celleskader.
Sådan sammensætter du din menu med de bedste naturlige midler:
grafvision / iStock 1. Sort te
Fødevarer som frugt, farverige grøntsager og te indeholder flavonoider, der beskytter mod celleskader, som kan forværre gigt. Derudover har det et kemisk stof, der bekæmper betændelse.
Eleonor2439 / iStock
2. Druer
Med nogle druer, vin eller brombær får du en dosis resveratrol. Resveratrol hæmmer inflammatoriske enzymer lige så meget som aspirin, men uden at forårsage maveirritation.
Bojsha65 / iStock
3. Røde frugter
Denne naturlige smertestillende indeholder kemikalier kaldet anthocyaniner, der ligesom aspirin bekæmper betændelse. Ud over at være en god kilde til fiber, er disse frugter stadig lave i kalorier. Find ud af, hvordan betændelser sker i vores krop!
baibaz / iStock
4. Mandler
De er rige på tryptofanaminosyrer, som efter en times indtagelse kan sænke følsomheden over for smerte. Blandt andre fødevarer med denne aminosyre fremhæver følgende: hasselnødder, sesam- og solsikkefrø, kalkun, mejeriprodukter, sojabønner, fisk og skaldyr, ris og linser.
fortsæt med at læse
