Sundhed og velvære

10 nemme tip til at sove uden problemer!

Med jag fra dag til dag er det normalt at være ophidset og har svært ved at slappe af ved sengetid. Hvis du er en af ​​de mennesker, der ikke ved, hvordan man falder i søvn efter en travl dag, har vi adskilt nogle tip, der kan hjælpe dig.

Tjek også: 15 tip til at slå søvnløshed under graviditet

karandaev / iStock

1. Tag kamille te

Tag en kop kamille te inden sengetid. Det er ikke for ingenting, at det betragtes som en beroligende te.

TatianaMagoyan / iStock

to. Dæk dine øjne

I apoteker er der øjenmasker. De er fremragende til at eliminere selv det mindste spor af natlys.

AntonioGuillem / iStock

3. Afkøl rummet

Åbn vinduerne, brug loftsventilatoren eller tænd for klimaanlægget. Sænkning af kropstemperaturen får hjernen til at frigive melatonin, som er søvnhormonet.

Mybona / iStock

4. Læs en digtebog

Kadencen på versene og billederne, der er vækket af ordene, kan være meget mere beroligende end romanerne. Bedre endnu, lyt til poesi reciteret på bånd eller CD; det er som at lytte til gode historier.

fortsæt med at læse