Sundhed

Perifer vaskulær sygdom er hjertesygdommen i dine ben

Tænk på perifer vaskulær sygdom (DVP) som "hjertesygdommen i dine ben". De samme faktorer, der tilstopper kranspulsårerne med plaques, såsom en fedtfattig diæt og en stillesiddende livsstil, favoriserer også udseendet af plaques på de arterielle vægge i benene. Disse plaques kan blokere blodtilførslen til dine benmuskler og forårsage alvorlig smerte, når du går. Personer diagnosticeret med PVD har en 1 ud af 5 chance for at få hjerteinfarkt eller slagtilfælde efter et år efter diagnosen.

Årsager

Plakaflejringer på arterievægge, der tilfører blod til ben og / eller arme. De indsnævrer arterierne og begrænser blodgennemstrømningen til musklerne, dvs. de kan forårsage dannelse af blodpropper, der blokerer arterierne.

SYMPTOMER

Følelsesløshed eller svaghed i benene kolde fødder eller ben sår, der ikke heler på fødder eller ben udstødning eller ændringer i hudfarven på ben og fødder smerter eller kramper, der starter, når du bevæger dig, og stopper, når du hviler. Halvdelen af ​​mennesker med PVD har meget milde symptomer eller slet ingen symptomer.

HVAD ER NYT

Eksponering for bly og cadmium kan øge risikoen for DVP. En undersøgelse foretaget af Johns Hopkins University viste, at mennesker, der var mest udsat for blybaseret maling, blyglaskeramik og forurenet drikkevand, var 65% mere udsatte end mennesker, der var mindre udsatte. Overdreven eksponering for cadmium, et stof, der findes i emissioner fra kulanlæg og affaldsforbrændingsanlæg og cigaretrøg, øgede risikoen for disse mennesker med 86% sammenlignet med dem, der havde ringe eksponering.

Følgende anbefalinger kan holde blodkarrene i dine ben sunde.

Forebyggelse

Stop rygning

I den forstand er der intet værre for dine benarterier end tobaksrøg. De tusindvis af giftige stoffer indeholdt i cigaretter indsnævrer arterierne så meget, at risikoen for DVP for rygere er 10 gange større end for ikke-rygere.

Nikotin og andre tobakskemikalier strammer også foringen af ​​arterievæggene. Det vil sige ved at øge blodtrykket og hjælpe med at forårsage ændringer i kolesterol, der stimulerer ophobning af plak på arteriernes vægge. Hvis du allerede har tegn på DVP, såsom smerter i dine ben, i den forstand kan det at stoppe med at ryge fordoble eller tredoble den afstand, du vil kunne gå uden at føle smerte.

Kontroller dit blodsukker

At have diabetes øger din risiko for DVP med 2,5 gange, men hvis din glukose forbliver høj (126 mg / dL eller højere, i en blodprøve kaldet fastende blodsukker), er det tid for dig at tage medicin for at sænke den der. I en britisk undersøgelse af diabetikere havde de, der holdt blodsukker under kontrol, en reduktion på 22% i risikoen for alvorlige DVP-problemer, såsom smerter i benene, eller behovet for vaskulær kirurgi eller endda amputation.

Reducer dårligt kolesterol, øg godt

Faktisk tilstopper høje kolesterolniveauer arterievæggene i benene (eller armene) på samme måde som de gør med dem i hjertet. At have et højt totalt kolesterol (større end 200 mg / dL) øger dine chancer for at få DVP med utrolige 90%. Den bedste løsning? De samme strategier, der beskytter hjertets og hjernens arterier. Under alle omstændigheder skal du reducere det "dårlige" kolesterol eller LDL og øge det "gode" eller HDL. Følg det kloge råd om at spise laks i stedet for bøf, fuldkorn i stedet for raffineret. Så fyld din tallerken med frugt og grøntsager og træn mindst fire dage om ugen.

Følg alle råd fra din læge, hvis du har hjertesygdomme, eller hvis du nogensinde har haft et slagtilfælde

For det første en historie med hjertesygdomme eller slagtilfælde mere end tredobles din risiko for DVP. Hvis du har overlevet en af ​​disse farlige hændelser, skal du behandle dit hjerte-kar-system meget godt. Træn regelmæssigt. Spis godt, reducer stress, og mest af alt, tag de lægemidler, der er ordineret af din læge.

Læs om slagtilfælde på dette link.

Gå glip af "kærlighedshåndtagene"

Så hvis du har den mave eller anden form for fedt akkumuleret i taljeområdet, så prøv at miste det. Spanske forskere vejede og målte 708 mænd med og uden DVP. Frem for alt fandt de, at de med mest abdominal fedt var 32% mere udsatte end dem uden fedt omkring taljen. Derudover anbefaler eksperter taljeomkreds mindre end 101 cm til mænd. For kvinder, forresten, mindre end 89 cm.

Spis masser af fiber

Mænd, der spiste 29 g fiber om dagen, havde en 33% lavere risiko for at udvikle DVP sammenlignet med dem, der kun spiste 13 g om dagen (gennemsnittet af hvor meget en gennemsnitlig person indtager), rapporterer forskere fra Harvard School of Public Health. Under alle omstændigheder undersøgte de mere end 44.000 mænd over 12 år. De, der spiste fiberrige fødevarer, spiste imidlertid store mængder fuldkorn, frugt, grøntsager og grøntsager, og sammenlignet med dem, der spiste fødevarer med lavt fiberindhold, plejede de også at træne mere og spise mindre fedt, andre strategier, der hjælper med at opretholde blodkar sundhed.