Du overdriver muligvis dit slikforbrug under karantæne. Og måske tænk på den afgiftende diæt som en god måde at befri kroppen for overskydende toksiner. Men gør argumenterne for denne diæt det til det bedste valg?
De lover alt fra vægttab til hudfordele og afgiftning af leveren. Men mens nogle berømtheder sværger, at de fungerer, skal du være forsigtig.
Det “billige” ved den afgiftende diæt er vildledende
Det ville være dejligt at fortryde år med dårlig mad og drikke ved at drikke limonade (eller vand med citronsaft) i en uge. Der er også noget glamourøst ved at følge en radikal (eller ekstremt dyr) afgiftende diæt, som din yndlingsberømthed elsker. Selv ordet "detox" er en del af appellen. Men sådanne kostvaner renser faktisk ikke dit system og kan i stedet fratage dig næringsstoffer.
Da tilhængere har det godt under disse rengøringer, skal detox-diæten fungere, ikke? Ikke nøjagtigt.
Se også: 5 tip til at kunne følge din diæt problemfrit
Først og fremmest er disse for det meste kost med lavt kalorieindhold. "Master Cleanse", berømt for at blive brugt af Beyoncé til at tabe sig til filmen "På jagt efter en drøm", er en flydende diæt sammensat af limonade lavet med ahornsirup og cayennepeber - dybest set en diæt af sult fulgt i 10 dage .
I løbet af denne periode, når de første sultproblemer er gået, oplever folk følelser af velvære og eufori. Denne eufori er som et naturbedøvelsesmiddel, der beskytter mod smerter fra en sultende krop.
Derudover spiser de fleste mennesker dagligt forskellige fødevarer, der er skadelige for deres helbred. Sukker og fastfood giver et hurtigt boost af energi og sætter dig derefter ned. Det vil sige, at enhver, der holder op med at indtage disse fødevarer, begynder naturligvis at føle sig bedre. Men din krop har brug for ægte næringsstoffer og hele fødevarer for at overleve og udvikle sig.
Hvert vægttab er kortvarigt
Afgiftning for at tabe sig gennemgår faktisk en chok diæt. Selvfølgelig vil du tabe dig, hvis du bruger meget lidt eller ingen kalorier, men denne type diæt kan sætte dit helbred i fare.
Og husk: et hurtigt vægttab har en lige så hurtig "rebound-effekt", som får dig til at genvinde vægten, så snart du vender tilbage til din normale diæt.
Din krop afgiftes naturligt
Det er designet til at klare dette godt alene. nyrerne og leveren filtrerer altid kropsvæsker, og eventuelle toksiner eller affald elimineres. Kroppens naturlige evne til at afgifte kan blive overvældet i ekstreme eller ekstraordinære situationer - for eksempel lang eksponering for toksiner, såsom kviksølv. I sådanne tilfælde vil det dog være nødvendigt at søge hjælp fra en læge og ikke en særlig formel. Fastende kan endda forårsage nyre- og leverskader.
En rapport, der blev offentliggjort i 2003 Annals of Emergency Medicine, dokumenterede et tilfælde af beruselse med hjerte-bivirkninger knyttet til et urtemedicin til "intern rengøring". Uanset om det er et pakket produkt eller en hjemmelavet formel, som en bestemt berømthed har brugt, skal du altid kontakte din læge, før du overvejer muligheden for at prøve det.
Se også: se to sunde detoxopskrifter for at starte kosten
Men hvis du stadig går stærkt med det formål at spise en sådan diæt, skal du spise en sund afgiftende diæt gennem gode madvalg. Hold dig så langt væk fra forarbejdede fødevarer, sukker og alkohol som muligt. Spis sunde proteiner, gode fedtstoffer og fibre, frugt og grøntsager. Følg nedenstående tip:
- Overdriv ikke portionerne. Reducer dem gradvist. Snart bliver du vant til mindre mængder.
- Foretrækker altid fuldkorn.
- Citron, kokosvand, kale blade og 1 skive ingefær er gode ingredienser til juice.
- Inkluder animalsk protein (hvidt kyllingekød eller fisk) i kun et dagligt måltid.
- Det er vigtigt at sove godt. Idealet er otte timer om natten. Men som i vores travlhed er dette meget vanskeligt, sæt et mere realistisk mål: det tætteste på det ideal, der er muligt for dig.
- Brug ikke for meget kaffe (udskift den med grøn te og hvid te - køb den tørrede urt og tilbered den selv).
På denne måde får du et godt udseende, føler dig godt og taber dig - uden at skulle betale en krone for det råd.
