Inspiration

Føle sig ensom? Se hvordan man skal håndtere ensomhed

Affektive obligationer de er en kilde til glæde og et stærkt skjold mod stress og ensomhed. Især i dette øjeblik, hvor vi er isoleret i vores hjem og væk fra venner og familie, kan vi føle os mere ensomme. Men det er muligt at lære at håndtere denne følelse og mindske den kval, den medfører. Tjek!

Hvad videnskaben siger

Videnskabelige tidsskrifter er fulde af beviser for, at hold af venner tæt ændrer hjernens biokemi og pumper stoffer af glæde og velvære, der øger immuniteten. Jo flere tætte mennesker du har, jo større er chancerne for, at du bliver sundere og lever længere. mens du er ensom, risikerer du for tidlig død, forhøjet blodtryk, depression og ulykker derhjemme og i trafikken.

Når du er for længe alene (definitionen af ​​"for længe" er forskellig for hver af os), øges niveauerne af kortisol, et stresshormon, hvilket øger chancerne for hjertesygdomme, psykiske lidelser og søvnproblemer. Forskning tyder på, at hjernen registrerer isolation på samme måde som den registrerer fysisk smerte. Derfor er bekæmpelse af ensomhed grundlæggende for et godt helbred.

På trods af disse videnskabelige indikationer bliver kultivering af gamle venskaber og opbygning af nye forhold en glemt vane. I en undersøgelse, der så på de sociale vaner hos 1.467 kvinder og mænd i 1985 og igen i 2004, blev det fundet, at antallet af mennesker, der ikke havde nogen nære venner, fordobledes til 25%. Samlet set faldt antallet af ledsagere, som undersøgelsens frivillige sagde, at de kunne stole på, med 1/3.

Så hvordan håndteres ensomhed?

Selvom du i øjeblikket ikke kan gå ud for at møde dine venner, er det vigtigt at holde dem tæt, enten gennem videoopkald eller gennem samtaler i applikationer som Whatsapp og Telegram.

At søge at få kontakt med mennesker er altid en gyldig øvelse. Vi har ofte mulige venner i fælles miljøer, såsom et socialt netværk, som vi er en del af, men vi nærmer os ikke på grund af generthed. Du skal stå over for frygt for afvisning for at miste din generthed og tage ensomheden ud af dit liv. Så hvad med at sende en besked til den person, du beundrer langt væk?

Derudover tæller husdyr også (og meget!). Firbenede venner er en del af ligningen i et langt, lykkeligt og omgængeligt liv. Ifølge Dr. Deborah Wells, en psykolog ved Queens University, har kæledyrsejere tendens til at være sundere. Dette sker på grund af kontakt med husdyr, hvilket reducerer stressniveauerne hos deres ejere - modvirker en af ​​de største risikofaktorer forbundet med dårligt helbred.

Endelig indebærer det at lære at håndtere ensomhed, især i denne karantæneperiode, at vænne sig til at nyde sin egen virksomhed. Når alt kommer til alt er det muligt at være lykkelig alene (o) og leve fuldt ud.


Føler du dig ensom, modløs eller stresset under karantæne? Tjek også:

  • 40 tip til at bevare trivsel og give slip på stress
  • Vigtigheden af ​​at have et supportnetværk
  • Sådan håndteres sorg og smerte ved et tab
  • Lær hvordan du håndterer hverdagens stress

Bliv hjemme og have det godt!