Angstlidelse er en af de vigtigste sygdomme i det 21. århundrede sammen med depression, fedme og udbrændthedssyndrom.
Men hvad er angst?
Vi føler os alle bekymrede fra tid til anden, hvad enten det drejer sig om et jobinterview eller en dato. Når alt kommer til alt er angst en naturlig tilstand for mennesker.
Men når angst er kronisk og vedvarende, er det her problemet ligger. Der er nogle specifikke symptomer på sygdommen, som kan være:
- Udholdenhed, bekymring eller besættelse af små problemer;
- Manglende evne til at lægge bekymringer til side
- Koncentrationsbesvær
- Vanskeligheder med at håndtere usikkerhed og ubeslutsomhed;
- Følelsesmæssig lidelse eller panikanfald
- Vanskeligheder ved at falde i søvn
- Irritabilitet
- Gentagelse af tanker;
- Hovedpine og åndenød
- Hjertebanken;
- Kvalme.
Angst er en kemisk ubalance i hjernen. Derfor kan visse ord udløse udløsere til nye kriser. Tjek guiden nedenfor for at lære, hvad man ikke skal sige til en person, der lider af sygdommen.
"Tænk på noget andet, tag fokuset af det"
At bede nogen med angst om ikke at tænke over, hvad der forårsager krisen, hjælper ikke. Præcis fordi når vi prøver ikke at tænke på noget, dominerer tanken vores sind. At sige dette kan endda øge angsten.
"Du vil være i stand til at overvinde dette"
En ængstelig person kan ikke kontrollere sine problemer og tanker, der er ingen formel for at "overvinde" noget. Det kan kun hjælpe med psykologisk og medicinsk intervention. Så disse ord kan få den enkelte til at føle sig ignoreret.
“Stå over for den frygt! Du kan"
Positive støtteord kan virke som en god måde at lette en situation på, men ikke i dette tilfælde. At tilskynde en person, der har en krise til at møde frygt i det øjeblik, kan føre til frustration og en forværring af angst. Generer derfor empati for personens vanskeligheder og sig, at du vil være ved siden af dem, når de er klar.
"Jeg har også angst"
Der er en forskel mellem angst genereret af normale situationer og kronisk angst. Når du siger, at du også lider af det samme problem, kan det betyde en trivialisering af den andres følelser, fordi der er en sammenligning.
"Prøv at roe dig ned"
Absolut, hvad en person ikke kan gøre under en krise - uanset hvor meget han vil! - er at falde til ro. Dette kan virke simpelt, men det er det ikke. Lad personen i stedet roe sig ned på sin tid. Hvis det er muligt, skal du ledsage hende til et mere fredeligt sted, hvor hun kan føle sig bedre og mere sikker.
Men hvad kan jeg gøre?
Først skal du have empati og respekt for personens situation. Det er okay at være tavs. Du kan bare kærtegne dine hænder eller arme let.
Hvis du føler behov for at udtrykke dig, skal du sige sætninger som "Dette er ikke din skyld", ”Jeg er ked af at du gennemgår dette” eller “Jeg forstår, hvor svært dette skal være for dig ”.
Hvis du kan, skal du tage personen til et stille sted udendørs, foreslå åndedrætsøvelser eller prøve at fokusere symptomerne. Du kan bede hende om at observere miljøet, at tælle parkerede biler eller at navngive farver, hun ser. Målet er at distrahere personen med "kamp eller flugt" -systemet på plads.
