Mange eksperter beskriver immunsystemet som en hær i beredskab for at angribe når bakterier kommer ind i kroppen, eller der opstår en skade. En bedre metafor er imidlertid lufthavnssikkerhed: din krop overvåger en enorm strøm af mad, inhalerede stoffer og andre partikler, der passerer igennem den, 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen. De fleste er helt uskadelige, men en gang i mellem prøver en skurk at passere. Det er hårdt arbejde, men meget vigtigt. Du kan dog give din krop et løft i denne meget vigtige opgave. Her er nogle overraskende måder for dig at hjælpe din krop med at forblive kimfri.
1. Grine
Griner hæver niveauet af antistoffer og leukocytter, der angriber og dræber bakterier og vira. Det er sandt: Folk, der kan lide at have det sjovt og ofte griner, er generelt mindre modtagelige for forkølelse!
For at lære mere: Forstå de sundhedsmæssige fordele ved latter
to. Synge
Tro det eller ej: en undersøgelse foretaget i et tysk kor afslørede, at sang aktiverer milten og hjælper med at øge koncentrationen af antistoffer i blodet.
3. Skær sukkeret
Her er en anden grund til at forbruge mindre sukker: det kan reducere din evne til at bekæmpe bakterier. Kun 10 teskefulde sukker eller mængden i to dåser sodavand (330 ml) tilsat cola, nedsætter leukocyternes evne til at deaktivere eller dræbe bakterier.
4. Spis reishi-svampe
Denne relativt sjældne svampe er blevet brugt i tusinder af år til gavn for immunsystemet. Forvent ikke at finde friske reishier på markedet, men de fås i tillægsform.
5. Forbrug citrusfrugter dagligt
Da din krop ikke kan gemme C-vitamin, skal du genopfylde det hver dag. Dette vitamin, der er essentielt for et sundt immunsystem, findes i de højeste koncentrationer i appelsin, citron og mandarin. (Ikke-citrus muligheder rig på vitamin C: acerola, cashew, guava.)
Læs også: C-vitamin: ved, hvorfor din krop har brug for det
6. Tilføj din mad mere smag
Mange populære urter og krydderier er naturlige antibiotika, hvilket betyder, at de bekæmper bakterier, der ikke burde være i din krop. Nogle fremragende muligheder inkluderer allehånde, hvidløg, oregano og basilikum.
Hvis du vil vide, om din livsstil skader din immunitet, skal du tage vores test og finde ud af det!
