Sundhed

Musikterapi: lyde, der fremmer sundhed

Anna Luísa, 5 år, blev diagnosticeret i 2018 med en hjernesvulst og slappet af med sin specielle sang. Dette rejser spørgsmålet om at bruge musik som terapi.

Bare at lytte til "den" sang får dig til at ryste og føle dig lykkeligere? Videnskab viser, at hjernen reagerer på specifikke frekvenser. Det er ægte, individuelt og ikke-overførbart.

”Tag en dosis Bach to gange om dagen og en af ​​Vivaldi ved sengetid. ” Her er en recept på den nye og melodiøse hjernemusikterapi. Måske er det ikke det, vi hører, men hvordan vi lytter, der gør musik til terapi.

Se Anna Luísas møde med Vitor Kley, sanger for hendes yndlingsmusik, der beroligede hende under behandlingen af ​​en tumor.

Bliver jeg afhængig?

Hver aften ved sengetid kan jeg ikke vente på min "dosis" om natten. Lys ud, lukkede øjne, stereohovedtelefoner på plads, musik af Vivaldi, Tchaikovski, Bach og andre komponister får mig til at sove. De fleste nætter "sletter" jeg længe før dvale-cd'en på 30 minutter slutter. I modsætning til alkohol og sovepiller er der ingen bivirkning eller reduktion i den terapeutiske effekt af denne specifikke medicin. Tværtimod, jo mere musik der bruges, jo mere fungerer den.

Videnskabeligt grundlag

Da det videnskabelige grundlag bag "musikmedicin" begynder at dukke op, bliver det, der er blevet afskediget som en af ​​de underligste alternative behandlingsformer, nu ved at blive officiel behandling. På nogle hospitaler i USA er kirurgiske centre indrettet med klassisk musik for at hjælpe patienter med at slappe af og berolige præoperativ nervøsitet. Amerikansk forskning viser også, at udsættelse af patienter for musik efter større operationer hjælper med at sænke blodtryk og hjertefrekvens, hvilket fremskynder heling. Avanceret hjernekortteknologi med "funktionelle" magnetiske resonanser, der viser områder af hjernen, der reagerer på forskellige stimuli, giver terapeuter mulighed for at identificere de typer musik, der har effekter. De kan være beroligende, spændende og endda negative over for sind og krop.

Dette førte til den mest spændende opdagelse af alle: sangernes forskellige rytmer og bevægelser afspejler hjernebølgernes individuelle frekvens - mønstre af elektriske bølger genereret af hjernen. Da disse mønstre afspejler vores afslapning eller spænding, forestiller forskerne sig, at det snart vil være muligt at ordinere en form for musikterapi sammen med konventionelle lægemidler eller i stedet for dem. Det vil være "skræddersyet", tilpasset til hvert af vores mentale eller fysiske behov.

Brug af musik som terapi

Det involverer sandsynligvis mere end bare at lytte til vores yndlingslyde, hvad enten ABBA eller Mozart. På trods af påstande fra mange New Age CD-producenter er sovende melodier ikke nødvendigvis de bedste til at forvise angst og søvnløshed. Især i tilfælde af dem, der ligger anspændte og vågne.

Det soundtrack, jeg er afhængig af - Sovelyde for voksne (Søvn lyder for voksne) - Det blev næsten tilfældigt udviklet af Dr. Elizabeth Scott, en praktiserende læge i Edinburgh, Skotland, der forsøgte at berolige sit søvnløse og tårevåne barnebarn. Faktisk opdagede hun et udvalg af sange, der fik babyen til at sove næsten øjeblikkeligt. Og det resulterede i cd'en Lyd i søvn for babyer (Dyb søvn til babyer). Hvad der overraskede hende var de bevægelser, der fungerede bedst. ”Han faldt ikke i søvn, da han spillede langsom musik, men han faldt i søvn, da han hørte animerede værker som De fire årstideraf Vivaldi. ”

Hjernebølger

Da vi begyndte at undersøge, hvordan hjernebølgemønstre ændrer sig, og hvordan forskellige frekvenser dominerer, når vi bevæger os fra vågne til dyb søvn, indså Dr. Elizabeth, at for at fremkalde søvn måtte musik kombinere så meget som muligt med denne ændring.

Frekvensen af ​​hjernebølger måles i hertz (Hz) eller cyklusser pr. Sekund og spænder fra den højeste - 35 Hz, når vi er helt vågen - til mindre end 3 Hz under søvn. Således skal "søvn" -musik afspejle de højfrekvente hjernebølger (gamma og beta), før den gradvis sænkes ned for at matche mellem- og lavfrekvenser (alfa og theta) og slutter med dem, der matcher de langsommere søvnbølger (delta).

Jeg fandt det hurtige tempo i starten af ​​Dr. Elizabeths kompileringer, optaget især med klaver og violin, for at være irriterende, jeg forventede hver taktændring og faldt først i søvn efter en halv time. Nu falder jeg i søvn om få minutter og forstår knap sangene. Det er som om musik og hjernekemi smelter sammen og eliminerer tanke og spænding. Hver afmatning fører til et dybere søvnstadium.

Hjernemusikterapi og klassisk musik

Selvom Dr. Elizabeths metode til at kombinere musik og hjernebølger har eksisteret i mere end to årtier, er hendes videnskabelige troværdighed blevet stærkt styrket takket være en udvikling kaldet hjernemusikterapi.

Oprettet i Rusland af Dr. Iakov Levine og nu populær blandt amerikanske psykologer, er teknikken næsten udelukkende baseret på avanceret computerteknologi. Hjernebølgerne hos patienter, der bevidst slapper af eller mediterer, registreres med en elektroencefalograf. Derefter bruges en algoritme til digital konvertering af hjernebølger til musiknoter, der er optaget på en CD. Senere lytter patienter til dem for at stimulere afslapning eller øge energi.

Cerebral musik

Denne "hjernemusik" svarer til de mest subtile variationer af menneskelige hjernebølger, og ifølge psykiater Dr. Galina Mindlin, direktør for Center for Brain Music Therapy i New York, "er det mere personligt end fingeraftryk - der er ingen to lyde absolut identisk ”.

Hun siger, at mest cerebral musik ligner meget klassisk klavermusik, og nøglen, rytmen og harmonien varierer fra person til person og afhænger af tilstanden af ​​afslapning eller agitation. Ifølge New Yorks musikkritiker Damian Fowler, der eksperimenterede med hjernemusikterapi, lød hans hjernebølger ”som en blanding af Philip Glass og Bach, spillet på klaveret af en kompetent amatør. Nøglen var c-mol ”.

Nyheder fra USA rapporterer, at denne terapi har flere fordele end at lytte til traditionel afslappende musik, og at den har været særlig effektiv til at lindre migræne, angstlidelser, depression og søvnløshed.

Patienter modtager to personaliserede cd'er til daglig brug derhjemme: en til at slappe af, en til at muntre op. Selvom humor og sundhed kan tage uger at forbedre sig, bliver musik til sidst så velkendt, at hjernen automatisk går ind i en afslappet rytme, svarende til min erfaring med Dr. Elizabeth Scotts kompileringer. Andre undersøgelser bekræfter indflydelsen af ​​hjernemusik: at lytte til langsom klassisk musik har vist sig at frigive melatonin, søvnhormonet, og reducere kortisol og adrenalin, stresskemikalier.

Find ud af, hvordan hjernen kan komme sig.

Musikopskrift

Så vil vi nogensinde vælge den rigtige musikalske "opskrift" afhængigt af vores tilstand af panik, depression eller søvnmangel?

Ja, måske. Selvom terapi med hjernemusik er dyrt - $ 550 pr. Session i USA - har forskere ved London Metropolitan University perfektioneret nye algoritmer og et billigere iPod-størrelse elektroencefalogramsystem, der kunne gøre terapi relativt billig.

Forsker Adrian Trevisan, der hjalp med at udvikle det britiske system, studerer dets virkning på 60 frivillige, inden han træner de fagfolk, der vil anvende det. I mellemtiden tilråder han forsigtighed med internetannoncer, der tilbyder terapi. ”Mange“ fagfolk ”inden for hjernemusikterapi har ingen passende uddannelse eller certificering. Indtil der er protokoller, der skal følges, forbliver området ureguleret. Man kan blive skadet for eksempel ved at øge de nedre hjernebølger så meget, at de forstyrrer den normale vågne hjernefunktion. Overstimulering af visse rytmer kan forstyrre hjerneceptorer, f.eks. Når du bruger kokain. ”

Hukommelse

Men hvis fremtiden ser lovende ud for søvnløshed, stresset og ængstelig, hvad skal man så sige til dem, der har brug for mere energi, motivation, koncentration og hukommelse? Jeg kan allerede sove i de første akkorder af Sonata selv fladaf Händel, der åbner en af ​​Dr.Elizabeths cd'er. Hvad med en sang, der får mig spændt lige så hurtigt?

Kend nogle hemmeligheder for at stimulere hukommelse.

Forskere ved University of Manchester, England, har identificeret en primitiv høremekanisme, der er ansvarlig for at skabe glæde, når vi er nedsænket i den høje musik fra en natklub eller aerobic-klasse. Dr. Neil Todd, en ekspert i musikalsk opfattelse, opdagede, at saccule - et organ, der er en del af det indre ørebalanceringsmekanisme - reagerer på frekvensen og rytmen i Rock og rul høj, tilsyneladende gengiver følelsen af ​​rutsjebaner og bungee-jump, som stimulerer centrum for balance.

Sacle

Ifølge Dr. Todd har sacculen ingen auditiv funktion, men er knyttet til hjernens fornøjelsescenter, som befaler ønsket om mad, sex og stoffer. Det vil sige, det skaber også den behagelige fornemmelse, vi føler, når vi lytter, synger eller danser til populær musik. Men kun ved høj lydstyrke og med frekvenser over 90 Hz. Faktisk viser undersøgelser, at saccula reagerer bedre på frekvenser mellem 300 Hz og 350 Hz. Bare for at illustrere og tjene som en parameter, på den musikalske skala har den centrale C 261 Hz ).

”Fordelingen af ​​frekvenser i viser sig i klippe og på natklubberne ser det ud til at stimulere nadveren ”, forklarer han. "Fordi de er nøjagtigt inden for det følsomhedsområde."

Efter en langvarig stimulering giver frigivelsen af ​​endorfiner og andre trøstende hormoner en større følelse af lykke og energi, ofte i lange perioder.

Jeg finder ikke Dr. Todds resultater overraskende: de forklarer min smag for hip hop og diskotek i dans og gymnastikundervisning og afslører, hvorfor mit hoved er klarere efter træning med hurtig og livlig musik, mine reaktioner er mere øjeblikkelige, mit humør forbedres og min energi stiger. Træning behøver ikke at være aerob gymnastik: en "tvunget tur" med iPod fungerer lige så godt (de sange, der altid fungerer for mig, er Jeg står stadig, MaterialePige, Jeg vil overleve, KFUM, MammaMia, Vågn mig op, inden du går og La Bamba).

Rytme

Ligeledes begynder anden forskning at afsløre visse underlige forhold til, hvordan musik påvirker os. Hvorfor for eksempel kun den afslappende eller spændende effekt mærkes senere fra musik? Vil tempoændringen mellem den ene sang og den anden eller selve stilheden have en forsinket indvirkning på nervesystemet?

Dr. Luciano Bernardi fra universitetet i Pávia i Italien målte udsving i hjertefrekvens, åndedræt og blodtryk. En gruppe på 24 mænd. De lyttede til langsom og hurtig klassisk musik, techno, rap musik og andre genrer. Til hans overraskelse reducerede kropsfunktioner kun betydeligt, når musikken sænkede eller sluttede. Eller når der var en uventet pause på to minutter. Denne forsinkede reaktion skete i enhver sang, som deltagerne lyttede til. Faktisk var det lettere at lægge mærke til det, når man stoppede på langsom musik.

Derfor, ifølge Bernardi, involverer lytning til musik noget opmærksomhed. Således, når dette fokus fortrydes, slapper kroppen helt af. Ligeledes er fysisk afslapning mere dybtgående, når vi fokuserer på eller spændte muskler. Han siger, at vi kan tackle stress ved at skabe vores eget valg; således skiftevis hurtige og langsomme rytmer og "redigere" dem med længere pauser og tavshed.

Bernardis forskning fremhæver en interessant kendsgerning: måske er det ikke, hvad vi hører, men hvordan vi lytter. Det vil sige, lydstyrken, pause og endda rytmen forvandler musik til terapi. Så nu, hvis du undskylder mig, skal jeg tage hovedtelefonerne op og skrue op for lyden.

AF ALIX KIRSTA

Besøg Ufrj-webstedet for at lære mere om musikterapikurset.