Spalterforfattere

Simone Gutierrez fortæller, hvordan hun tabte 46 kilo

Efter at have opdaget, at han havde to skjoldbruskkirtelcyster, og at han skulle have operation, og løsningen for at undgå denne kirurgiske proces ville være at tabe sig, Simone Gutierrez, der er i luften i plot af "Orphans of the Earth", tænkte ikke to gange og ændrede spisevaner ved bordet og endda intensiverede det fysiske øvelser. Resultatet: mindre 46 kilo og kontrollerede cyster.

”Nu er de parkeret, de er ikke vokset. Mit vægttab skyldtes helbred ”, siger skuespillerinden.

Det første skridt var at stoppe med at spise så meget på gaden i fastfood og begynde at lave deres egen mad derhjemme.

”Mit største problem var begrænsninger. Jeg har et barns smag, intet raffineret. Jeg kan godt lide almindelige ting, jeg spiste meget på gaden. Jeg begyndte at lave min egen mad og tog min madpakke til arbejde. Jeg ledte efter erstatninger på markedet og ledte efter lækre opskrifter med disse fødevarer, der ikke er så lækre som en coxinha (griner). Jeg begyndte at behandle mad som en livsstil og ikke længere som tortur ”, understreger skuespillerinden, som ikke er fan af slik.

Sådan undgår du fastfood: se nogle værdifulde tip!

Ingen radikalisme

”Jeg har ikke holdt op med at spise noget. I dag, hvis jeg vil lægge et stykke pizza på tallerkenen, lægger jeg det ”. Således lykkedes skuespilleren uden skyld og store afgifter at fortsætte med diætuddannelsen.

”Men deri ligger spørgsmålet: budet er mængden. Balance er en del af alt. Selvfølgelig vil jeg i løbet af ugen ikke "sparke spanden", jeg leder efter sunde opskrifter. Men hvis jeg går på fest, fratager jeg mig ikke at spise, hvad jeg kan lide ”, siger han.

"Dette var den bedste diæt i mit liv, fordi jeg ikke blev opkrævet ... Jeg fortsatte med at spise, hvad jeg kunne lide, men reducerede portionerne og kombinerede dette med fysisk aktivitet og diætuddannelse".

Imidlertid understreger hun, at ændringen er ud over at inkludere grøntsager, grøntsager i daglige måltider. ”Når du taber dig med et buttet hoved, får du vægten igen. Spørgsmålet er også meget psykologisk og går ud over kost og motion. Hovedet skal ændre sig. Jeg ville aldrig være i stand til at håndtere problemer som fakturering, begrænsning. Jeg understreger altid: hvad der fungerer for mig, måske ikke fungerer for dig ”, siger han.

21 Tips til vægttabeksperter

Aerob træning

En danser og altid i kontakt med fysisk aktivitet, Simone Gutierrez begyndte at intensivere aerobe aktiviteter for at hjælpe med vægttab.

”Jeg lagde en måtte og en transport på mit kontor (griner). Og jeg udførte en times fysisk aktivitet hver dag, især aerobic. Jeg har altid været disciplineret på grund af ballet. Og jeg er Leonine og fokuseret, så indtil jeg når mit mål, afregner jeg ikke ”, siger hun.

Sikker på, at dans og i dag aerob aktivitet er glæder i det daglige liv, hun understreger, at det vigtige er at opdage øvelser, der gør folk lykkelige.

”Du kan miste kalorier ved at danse, gå, træne, yoga - jeg gør det hver morgen. Sandheden er: hvis du ikke træner med glæde, taber du ikke. Du skal kunne lide det du laver ”, forklarer han.

Godt liv med det nye form, Siger Simone Gutierrez, at der i dag er en anden måde at se på mad på daglig basis.

”I dag er jeg ikke en tynd person, men en sund person. Det er en anden måde at se på mad på - som ikke længere er min fjende ”, konkluderer han.

Marcio Gomes

Rio de Janeiro-kunstneren Márcio Gomes er lidenskabelig for journalistik, så meget at han valgte det som et erhverv. Han gik gennem flere redaktioner, han var udenlandsk korrespondent for titlerne Editora Impala de Portugal og redaktør i magasinet deBORDO. Han skrev for forskellige publikationer som Capricho, Manchete, Desfile, Todateen, Selections, Agência Estado / Estadão og andre. Márcio er "sådan" med berømtheder, og nu inviterer han hver uge en af ​​dem til at fortælle sine sundheds- og skønhedshemmeligheder - dem, som vi, fattige dødelige, også kan vedtage.