Sundhed

Verdens slagtilfældedag: Lær at forhindre sygdom

Populært kendt som 'hjerneslag', slagtilfælde (slagtilfælde) er den næstledende dødsårsag i Brasilien. Fejret i dag (29) sigter World Stroke Day til at øge bevidstheden blandt befolkningen om vigtigheden af ​​at forebygge denne sygdom.


Heads up:

For at få den korrekte diagnose af dine symptomer og foretage en effektiv og sikker behandling skal du søge råd fra en læge.


Hvad forårsager slagtilfælde?

Minimale forstyrrelser kan forårsage slagtilfælde. Imidlertid er næsten 90% af slagtilfælde forårsaget af en blodprop eller fremspringende plak, der blokerer blodgennemstrømningen til en del af hjernen. De resterende tilfælde skyldes brud på et blodkar i eller i nærheden af ​​hjernen med afbrydelse af iltforsyningen til de tilstødende celler.

Hvad er symptomerne på et slagtilfælde?

Slagtilfælde er en hjerneskade, der afbryder strømmen af ​​blod og ilt, ødelægger dyrebare hjerneceller og kan ændre en persons liv. De klassiske tegn er:

  • følelsesløshed
  • pludselig svaghed eller lammelse i ansigt, arm eller ben, normalt ensidig
  • pludselige vanskeligheder med at tale eller forstå tale
  • pludselig udbrud af sløret, dobbelt eller nedsat syn
  • pludselig forekomst af svimmelhed, ubalance eller tab af koordination
  • svær eller atypisk hovedpine
  • forvirring.

Tegn, der kan være eksklusive for kvinder:

  • tab af bevidsthed eller svimmelhed
  • åndenød
  • efterår;
  • pludselig smerter i ansigt, bryst, arme eller ben
  • krampeanfald
  • pludselige hikke, kvalme og træthed
  • pludselig hjertebanken eller takykardi.

Læs også: 7 fakta om kvindelige hjerteanfald, som enhver kvinde bør vide

Tag kortvarigt iskæmisk angreb (AIT) alvorligt

Før et slagtilfælde har 30% til 40% af befolkningen en advarsel: et kortvarigt slagtilfælde - det forbigående iskæmiske angreb (TIA).

AIT symptomer inkluderer i første omgang tab af styrke eller pludselig følelsesløshed i ansigt, arm eller ben; derefter forvirring eller manglende evne til at tale; synstab og / eller atypisk hovedpine. De stopper så hurtigt som de starter (normalt inden for 24 timer), men det betyder ikke, at faren er forbi.

Forskning viser, at hvis du ikke tager handling efter en AIT, vil din risiko for at få et slagtilfælde i de næste to dage være 1 ud af 20 og i løbet af de næste tre måneder 1 ud af 10.

Når du bemærker nogen af ​​ovenstående symptomer, skal du straks fortælle lægen, hvad der skete. Han kan muligvis ordinere medicin for at forhindre blodpropper, sænke kolesterolniveauet og sænke blodtrykket.

Læs mere om det forbigående iskæmiske angreb.

Sådan forhindres

Stroke dræber mindst 5 millioner mennesker verden over hvert år og efterlader millioner af handicappede. Men de er nederst på listen over de mest frygtede sygdomme. Men hvis du begynder at tage handling nu, kan du undgå denne forpligtelse. Se nedenfor 12 tip om, hvordan du forhindrer slagtilfælde:

1. Kontroller blodtrykket

Hvis dit blodtryk er over 120/80, har du en meget højere risiko for slagtilfælde end en person, hvis blodtryk er under disse satser. Det skyldes, at dit blod flyder hurtigere gennem arterierne og venerne.

Det hurtige tempo repræsenterer en tredobbelt trussel om at beskadige hjernens blodkar og halspulsårer, der er placeret i nakken, som bærer iltet, der er ansvarlig for hjernecellernes liv. Det kan også forårsage skrøbelige "udvidelser", som kan gå i stykker. Og det kan også få arterierne til at blive tykkere indtil de trænger sammen og lukker dem. Det er derfor ikke overraskende, at højt blodtryk er hovedårsagen til slagtilfælde.

Hvis blodtrykket er højt, kan hvert fald på 5 mmHg reducere risikoen for slagtilfælde med 42% eller mere. Strategien er effektiv, uanset om du er 45 eller 95 år. Det individuelle mål for sundt blodtryk skal fastlægges af din læge.

Du har muligvis ikke engang brug for medicin for at nå dit ideelle blodtryk. Hvis det maksimale (systoliske) tryk er mellem 120 og 139, eller hvis minimumet (diastolisk) er mellem 80 og 89, har du præhypertension - og en god chance for at sænke blodtrykket, hvad enten det er ved vægttab, motion eller gennem en sund kost med mindre salt, rig på frugt, grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter.

Læs også: 5 trin til reduktion af højt blodtryk.

2. Reducer "dårligt" kolesterol

Overskydende LDL, det dårlige kolesterol, i blodbanen igangsætter en proces, der fører til udseendet af tykke bånd af fedt. Faktisk danner de klæbrige plaques på den indre overflade af arterievæggen. Samt de vigtige halspulsårer, der forsyner hjernen. Indskrænkningen af ​​disse forsyningsledninger kan være sådan, at selv en lille blodprop fungerer som et låg på køkkenvaskens afløb.

At reducere LDL-niveauet med en fedtfattig diæt kombineret med et statinlignende lægemiddel reducerer størrelsen på denne farlige plaque og beskytter hjernen.

En undersøgelse af 2.531 mænd, hvis LDL-niveauer var let forhøjede, viste, at de, der tog kolesterolsænkende lægemidler, havde en 31% reduceret risiko for slagtilfælde.

Den bedste strategi for at reducere LDL-niveauet er en diæt med lavt indhold af mættet fedt og rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og skummet mejeriprodukter.

Kend 4 tegn på obstruktion af arterierne, og hvordan du kan vende tilstanden.

3. Træn regelmæssigt og spis nødder

Disse strategier kan hæve HDL-niveauet - det “gode kolesterol”, der fjerner LDL fra blodbanen. Det mindste sunde HDL-niveau hos kvinder er 50 mg / dL og hos mænd 40 mg / dL. Imidlertid er et højere niveau gavnligt for hjernen. En undersøgelse viste, at mennesker med højere niveauer af HDL havde en utrolig 80% reduceret risiko for slagtilfælde forårsaget af fede plaques.

4. Undgå hamburgere og øl

Indtil for nylig var eksperter uvidende om faren for hjernens sundhed af triglycerider (en anden type blodfedt). Men en undersøgelse viste, at risikoen for slagtilfælde tredobles hos mennesker, der havde de højeste niveauer sammenlignet med dem, hvis niveauer var lavere og sundere.

Det sunde niveau af triglycerider er mindre end 150 mg / dL. Du kan forhindre din forhøjning ved at tabe sig og indtage mindre alkohol.

At bytte hamburger til grillet eller ristet fisk, erstatte smørret med rapsolie og olivenolie er gode valg. Det er også vigtigt at reducere raffinerede kulhydrater (findes i hvidt brød, i slik, kager og sukkerholdige drikkevarer).

5. Stop med at ryge

Ti cigaretter om dagen er nok til at øge risikoen for slagtilfælde med 90%. Selvom dit kolesterol- og blodtryksniveau er lavt. Nikotin, kulilte og en cocktail af andre kemikalier, der frigøres ved forbrænding af tobak, får arterierne til at stivne, øger størrelsen af ​​plaques på arterievæggene og gør blodet mere viskøst og tilbøjeligt til at størkne.

6. Pas på hjerte "hjertebanken"

Atrieflimren, en lidelse, hvor de øvre kamre i hjertet flagrer i stedet for at trække sig sammen med kraft og regelmæssighed, fordobler risikoen for slagtilfælde. Det rammer 1 ud af 25 personer over 65 og 1 ud af 10 over 80 år.

Atrieflimren tillader blod at ophobes i hjertet og dannelsen af ​​blodpropper; et stærkere hjerterytme kan derefter skubbe en blodprop i hjernen og forårsage slagtilfælde. Hvis du er over 65 år, skal du bede din læge om at vurdere, om du har atrieflimren. Undersøgelse af puls og auskultation af hjerteslag kan være tilstrækkelig. Nogle gange er du nødt til at udføre en simpel eksamen kaldet et elektrokardiogram (EKG). I princippet, hvis problemet bekræftes, er den sædvanlige behandling warfarin. Det vil sige et antikoagulant, der ifølge eksperter reducerer risikoen for slagtilfælde med 69%.

7. Gå fem dage om ugen

Den hurtige gåtur i en time fem gange om ugen halverer risikoen for slagtilfælde. Faktisk giver en halv times vandring et fald på 25%. Enhver energisk fysisk aktivitet, der forbrænder 1.000 til 3.000 kalorier om ugen, mindsker risikoen.

8. Slap af

Træk vejret dybt, syng din yndlingsmusik, øv yoga eller dans. At lære at slippe af med angst og stress på den mest effektive måde for dig kan reducere din risiko for slagtilfælde med yderligere 24%, ifølge forskere ved University of Cambridge.

Læs også: Lær mere om stress og hvordan det påvirker dit helbred.

9. Inkluder fisk i menuen

Forbruget af tun, grillet eller ristet eller anden fisk en til fire gange om ugen kan reducere risikoen for slagtilfælde med 27%. Måske fordi sunde fedtstoffer holder blodkarene fleksible og beskytter mod dannelse af plaque. Men pas på: en undersøgelse fra Harvard Medical School viste, at kun at spise stegt fisk en gang om ugen øgede risikoen for slagtilfælde med 44%!

10. Drik lidt, og stop derefter

Et par slurker kan mindske risikoen for slagtilfælde, men overdreven drikke får det til at stige, ifølge kinesiske forskere, der fulgte 64.000 mænd over ni år. Konklusionen er, at forbruget af 1 til 6 drikkevarer om ugen reducerer risikoen for slagtilfælde med 8%; mens mere end 21 drinks om ugen øger risikoen med 22%. Alligevel, drik ikke det hele fredag ​​aften; eksperter foreslår dog højst en drink om dagen for kvinder og to for mænd.

11. Foretrækker fuldkorn

Vælg hovedsagelig havre, brød, fuldkorn og ris. Kvinder, der spiste mere fuldkorn, havde et fald på 40% i risiko for slagtilfælde, ifølge en undersøgelse foretaget af Harvard School of Public Health.

12. Efterlad operationen som en sidste udvej

Eksistensen af ​​mange fede plaques i nakkearterierne øger risikoen for slagtilfælde dramatisk. Faktisk viser undersøgelser, at kirurgisk clearance reducerer risikoen med 50% til 75%.

Du kan være kandidat, hvis du nogensinde har haft et slagtilfælde, eller hvis kontrast røntgenbilleder eller andre eksamener viser 75% til 99% obstruktion. Advarselsskilte til forhindringer inkluderer sløret syn, sløret tale eller svaghed.

Den kirurgiske teknik til blokering af arterierne kaldes carotis endarterektomi, herunder åbning af arterien og skrabning af plak. Men nye, mindre invasive metoder bruger små metalliske enheder, kaldet stents. Frem for alt at holde arterier, der er indsnævret, åbne.