Inspiration

5 bedste podcasts til at guide din meditation derhjemme

Denne nye virkelighed, som vi oplever, er utvivlsomt udfordrende. Ændringen i rutine, social tilbagetrækning og forebyggende pleje, som vi konstant skal tage, kan generere stress eller forbedre andre problemer, såsom angst og depression. Det er dog muligt at skabe måder til at afbøde virkningerne af dette scenario. Mange mennesker forbliver aktive ved at træne derhjemme, mens andre søger et øjeblik af afslapning. Og for at hjælpe på denne rejse har vi valgt de bedste podcasts til at guide din meditationstid.

Meditering er ikke en vanskelig aktivitet, men det kan være besværligt at koncentrere sig med et hus fuld af mennesker. Det er let at miste fokus, og det kan ironisk nok være trættende at opnå effektiv afslapning. Derfor er det vigtigt at have en orientering under processen.

For at din meditationstid skal være perfekt, skal du vælge en stille tid inden for din nye rutine. Hvis du har børn, skal du vælge, hvornår de sover. Vælg et stille rum i dit hjem; det kan være i rummet, på altanen, hvor der er et sted for dig at sidde komfortabelt. Men hvis du ikke kan blive hjemme, skal du prøve at meditere, inden du rejser eller pendler til arbejde. Adskil et godt headset, og få adgang til din mobiltelefon til en af ​​de bedste podcasts, der er anført nedenfor (klik på titlen).

Efter et par minutters genforbindelse, på udkig efter din balance, vil du opdage, at du vil være lettere at leve en anden dag i karantæne. Lav denne oplevelse! Angst og frygt kommer kun i vejen og kan være mere et problem, som du bliver nødt til at håndtere. Prøv at slappe af. Når alt kommer til alt vil dette passere!

Thais Garcez

Poike / iStock

Guidet meditation - Marina Gutemberg

Som psykolog laver Marina en kort, men meget effektiv guidet meditation på sin podcast-kanal. Som hun siger, er hendes mission "at bringe selvkendskab, personlig udvikling og følelsesmæssig balance til det største antal mennesker, der bidrager til hver enkeltes tilfredshed, trivsel og lykke".

julief514 / iStock

Karantænemeditation

Udnyt dette projekt til at følge de foreslåede temaer dagligt og slappe af.

Patrick Daxenbichler / iStock

Mindfulness meditation styret af Edhyr Motta

Denne kanal er udviklet af Kokoro - Training Center for Full Awareness og foreslår at reflektere over psykologiske spørgsmål og derefter guide meditation.

Anna_Om / iStock

21-dages guidet meditationscyklus

Inspireret af forestillingen om, at det tager 21 dage at skabe en vane, tilbyder kanalen: daglige meditationer, inspirerende beskeder og tip til at skabe en transformativ meditationspraksis.

fortsæt med at læse