Sundhed

10 apps til at træne derhjemme og sikre dit helbred

Den travle dag til dag af mange mennesker forhindrer en sund livsstil. Men faktum er, at hvis der ikke er nogen pleje for krop og sind, kan alt gå galt! Den gode nyhed er, at der er alternativer til dem, der ikke har meget tid (eller penge!) At investere i et fitnesscenter eller ikke er i stand til at gøre det på grund af sociale afstandsforanstaltninger. Disse 10 apps til træning derhjemme kan belyse stien for dem, der ønsker at komme ind i fysiske aktiviteter.

Det er muligt at downloade apps til at træne derhjemme på din smartphone, hvilket kan hjælpe, når det kommer til at kontrollere, hvor meget du har kørt eller de kalorier, du mister i en bestemt aktivitet. Og med et par enkle øvelser er det muligt at garantere trivsel og langvarig sundhed. Men vær opmærksom: hvis du aldrig har lavet fysiske aktiviteter, skal du først gå langsomt og i nogle tilfælde konsultere en læge at vide, om alt er Okay. Hvis alt er i orden, tøv ikke med at starte øvelserne!

Tilpas rummet, inden du starter

Før du begynder at træne derhjemme, er det nødvendigt at være opmærksom på nogle generelle anbefalinger. Brug først det samme tøj, som du ville bære, for at gå i et fitnesscenter. Lette T-shirts, lycrabukser og komfortable løbesko er ideelle.

Forsigtig heller ikke strækning. Det er vigtigt at strække og varme dine muskler op før enhver aktivitet for at undgå strækning eller skade.

Reserver også et rummeligt sted til aktiviteter. Ideelt set skal der være et mellemrum på mindst to meter mellem dig og andre genstande i rummet. Foretrækker f.eks. Rum som baghaven eller terrassen, steder hvor du kan bevæge dig frit. Giv også en gummimåtte for at forhindre skade på din ryg eller andre områder af din krop.

Tjek 10 af de bedste apps til træning derhjemme:

Afspilning / NTC

1. Nike træningsklub

Nike har lanceret en af ​​de mest komplette applikationer til dem, der er interesserede i at løbe. Nike + Running er ideel til alle, der ønsker at løbe fra bunden: Du kan konfigurere appen til at overvåge dine mål og tilføje påmindelser om dine aktiviteter. Derudover giver det tip til, hvordan du gradvist kan forbedre dig i henhold til din udvikling. Det er muligt at træne hjemme med ham gennem de øvelsestip, han også tilbyder, ud over timing og giver dig mulighed for at registrere dine fremskridt. (Android og iOS)

Afspilning / træningstræner

2. Træner til træning

Hvis du leder efter et program, der giver motivation, når du træner - hvilket er meget vigtigt, ikke kun derhjemme, men også i gymnastiksalen - er træningstræner ideel. Han bringer snesevis af klasser med enkle øvelser, men hans forskel ligger i de beskeder, han sender under øvelsen: "kom nu!", "Bliv ikke modløs!" er nogle af dem. (Android, iOS)

Reproduktion / Leap Fitness Group

3. 30 dages fitnessudfordring

Intet mere motiverende end en udfordring, er det ikke? Formålet med 30 Days Fitness Challenge er netop dette: 30 forskellige øvelser i løbet af 30 dage. Du kan vælge, hvad du vil træne i denne periode, før du starter. Aktiviteterne er opdelt i mave træning, glute træning, fuld kropstræning blandt mange andre. Ideel til dem, der ønsker at følge en tidsplan og stadig overvinde nogle udfordringer! Fås kun til Android.

Afspilning / Lojong

4. Lojong

Ikke alene har kroppen brug for at træne konstant, men sindet kræver også den samme pleje. At lave krydsord hjælper f.eks. Med at holde dig aktiv. Meditation er dog en af ​​de mest udbredte metoder over hele verden og tilbyder de bedste langsigtede resultater for både kroppen og sindet. Lojong kan hjælpe dig med at udøve dit sind med guidede meditationslyd og undervisningsvideoer om denne praksis. En del af indholdet er betalt for, men det er stadig muligt at starte på meditationsvejen med det for at forbedre din træningsrutine. (Android og iOS)

fortsæt med at læse