Lille tropisk frugt med oprindelse i det sydlige Mexico og Mellemamerika, kan guavaen være rund, oval eller pæreformet. Farven på de tynde skaller varierer fra lysegul til gulgrøn.
De fleste sorter har mørkrosa kød, selvom nogle er gule, røde eller hvide. Modne guavaer har en musky aroma og en sød smag med antydninger af ananas eller banan. Du kan også finde guava dåse, guava marmelade, tørrede guavaer og andre guava produkter; de fleste af dem forarbejdes med meget sukker, så foretrækker den friske frugt.
Guava sundhedsmæssige fordele
1. Tilbyder beskyttelse mod kræft
Efter vægt har guavaer næsten dobbelt så meget C-vitamin som en appelsin: en gennemsnitlig guava giver 165 mg sammenlignet med kun 75 mg af en frisk appelsin. C-vitamin, en vigtig antioxidant, hjælper med at beskytte celler mod skader på frie radikaler: Folk, der spiser store mængder C-vitamin gennem mad, har ofte lavere frekvenser for mange typer kræft, såsom lunge-, bryst- og tyktarmskræft.
to. Reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme
En guava indeholder 256 mg kalium og 5 g fiber, stort set i form af pektin, en opløselig fiber, der sænker blodkolesterolet.
3. Lindrer forstoppelse
Guava fiber fremmer også god fordøjelsesfunktion.
Læs også:
- 5 fig fordele, du har brug for at vide
- Sundhedsmæssige fordele ved blomme, som du har brug for at vide om!
4. Hjælper med vægttab
En hel guava har ca. 45 kalorier, hvilket gør den til en kaloriefattig godbid når som helst på dagen. Fiber hjælper også med at føle sig mæt. Cirka halvdelen af guavaen er fyldt med små hårde frø. Selvom frøene i nogle sorter er helt spiselige, kasserer de fleste dem. Forbruget af frø bidrager med yderligere fiber og med små mængder af de samme næringsstoffer, der findes i kødet af frugten.
