Sundhed

6 typer massage, der lindrer smerter

Massage er en afslappende og behagelig måde at håndtere smerter på. Det har en bred vifte af teknikker, nogle baseret på orientalsk medicin. De mest almindelige er at trykke på lemmerne, trække forsigtigt i leddene, komprimere nerveområder eller trykpunkter. De kan også omfatte små slag og klapper på bagsiden af ​​hænderne.

Korrigerende massagebehandlinger fungerer på forskellige måder. Nogle fokuserer på afslappende spændte muskler, andre sigter mod at stimulere cirkulationen. Massage lindrer smerter forårsaget af sportsskader og bruges også i rehabiliteringsprogrammer til patienter, der har lidt en ulykke, herunder slagtilfælde. Den praktiserende læge vil være opmærksom på de skadede muskler og sener for at lindre stivhed og smerte. Mange sportsmassageterapeuter anvender terapeutiske stoffer på huden. Efter langsom absorption når cremer, opvarmede olier eller smertestillende midler det skadede væv.

Aromaterapi massage

Denne type massage er kendetegnet ved brug af æteriske olier, der er kendt for deres helbredende egenskaber. Disse olier ekstraheres fra forskellige medicinske planter ved destillationsproces. Kamille, eukalyptus, lavendel og pebermynte er nogle af disse planter. Fordi de er godt koncentrerede, tilsættes kun et par dråber af en eller flere essentielle olier til en basebærerolie, såsom mandel- eller hasselnøddeolie.

Du kan købe allerede blandede massageolier eller lave dine egne. Opbevar dem på mørke, kolde steder, men ikke i køleskabet.

Hvordan kan det hjælpe?

Æteriske olier absorberes af kroppen via indånding og gennem huden. De kan handle på stedet og også passere ind i blodbanen for at nå andre kropsområder. Aromaterapi massage er i stand til at lindre lidelser relateret til stress, depression og angst. Det kan også frigive endorfiner, hvilket giver lindring for:

  • muskelspænding
  • kroniske nakke- og rygsmerter
  • præmenstruelle kramper
  • gigt

Hot Stone Massage

Glatte og flade sten placeres i varmt vand, indtil de har nået en optimal temperatur. De er normalt basaltsten, da de er rige på jern og let bevarer varmen. Derefter placeres de på bestemte dele af kroppen, såsom langs rygsøjlen og mellem tæerne. De bruges også til at massere musklerne. Stenens varme varmer musklerne og hjælper med at slappe af, så de kan arbejdes dybt uden stort pres. Hvis der er betændelse, kan den professionelle vælge marmorsten, afkølet før i koldt vand.

Hvordan kan det hjælpe?

Det rapporteres, at massage med varme sten giver flere sundhedsmæssige fordele. De kan forbedre cirkulationen og også reducere stress. Hvis du ikke er sikker på, om du er stresset, skal du tage denne test og finde ud af det. Denne massage kan minimere:

  • gigt
  • forhøjet blodtryk
  • rygsmerte
  • fibromyalgi

Svensk massage

Denne type massage blev udviklet i det 19. århundrede af Per Henrik Ling - en entusiast for fysisk sundhed og en forløber for aerobic. Det er baseret på et system af slagtilfælde og trækkraft i blødt væv og muskler for at slappe af de stive muskelfibre.

Formålet med svensk massage er at løsne muskel- eller vævsfortykning omkring leddene. Forskere bemærkede, at ved at anvende preshandlinger, lange slag og bevægelser på kaniner efter træning accelererede opsvinget. Derudover var der mindre hævelse og betændelse. Det er værd at nævne, at kaninmuskler blev brugt i eksperimentet, fordi de er analoge med menneskers. Musklerne genvandt ca. 60% af styrken sammenlignet med 15% af restitutionsgraden i kontrolgruppen.

Hvordan kan det hjælpe?

Svensk massage anbefales til folk, der lider af kredsløbsproblemer og ledsmerter. Det bruges i vid udstrækning i fysioterapi, især hos patienter, der søger at genoprette bevægelsen af ​​lemmer efter operationen. Derudover er det indiceret til dem, der har brugt lange perioder i sengen eller har fået et slagtilfælde. Det er også nyttigt til:

  • slidgigt
  • kroniske rygsmerter
  • halspine
  • hovedpine

Orientalsk massage

Kinesisk massage (jeg er med) er super-dyb. Det er baseret på forståelse af meridianstier og akupunkturpunkter. Det vil sige med stimulering af de forskellige punkter med stærkt pres fra fingrene. Der kan også være meget fast gnidning og klappning for at genoprette en sund cirkulation og lemmernes bevægelse. Thai massage (nuad boran) kombinerer teknikker inden for yoga, akupressur og zoneterapi. Dens formål er at fjerne blokeringer fra kraftledninger kendt som sen. Den professionelle trækker, rokker og strækker rytmisk forskellige dele af kroppen, indtil spændingen frigøres og energien afbalanceres.

Hvordan kan det hjælpe?

Begge former for orientalsk massage er rapporteret at skabe en følelse af afslapning og foryngelse. De er ideelle til dem, der lider:

  • spændingshovedpine
  • migræne
  • problemer med nakken
  • ledsmerter
  • muskelspasmer
  • angst

Deep Tissue Massage

Det er en terapeutisk massage med gennemtrængende virkning designet til at genoprette leddens bevægelse. Derudover forbedrer det blod og lymfecirkulation i hele kroppen, især i forkortede muskler takket være inaktivitet. Nogle gange kan manglende brug af muskler stamme fra psykologiske problemer eller traumer fra fortiden. Massering af dybt væv kan resultere i stærk følelsesmæssig frigivelse og / eller fysisk reaktion.

Hvordan kan det hjælpe?

Med meget langsomme bevægelser og stort pres kan det være ret smertefuldt for dem, der ikke er vant til det. Massageterapeuten bruger fingre, hænder, albuer og underarme til at fokusere på specifikke problemområder. Det kan være nyttigt at aflaste:

  • rygsmerter
  • ischias
  • tennis albue
  • fibromyalgi
  • slidgigt

Lymfedrænning

Denne metode bruges ofte i skønhedsklinikker og kurbade. Det inkorporerer princippet om at "udjævne" ikke-æstetiske bump eller fedtaflejringer på kroppen, især cellulite og væskeophobning. Massagen er let, blød, gentagen, normalt sammen med aromaterapi.

Hvordan kan det hjælpe?

Lymfedrænning sigter mod at stimulere lymfekirtlenes evne til at rense kropsvæsker. Det forbedrer hudens tone og tilstand. Det kan være nyttigt til behandling af lymfødem, som kan opstå efter kirurgisk fjernelse af lymfeknuder, som i mastektomi. Det kan også hjælpe andre smertefulde kliniske tilstande, såsom:

  • hævelse i benene efter en lang flytur
  • væskeretention
  • brystdysplasi
  • hovedpine

Nyd dette tip

Den krydrede massageolie er vidunderlig og indeholder urter, der lindrer smerte og betændelse. Og det bedste er, at det kan laves derhjemme! Brug det to gange om dagen i en uge uden pause, eller indtil ledsmerter eller muskelsmerter aftager. Lad os gå til opskriften:

Placere 1 spiseskefuld tørrede rosmarinblade, 3 teskefulde sellerifrø og 1 tsk cayennepeberpulver eller anden rød peber i en kaffe- og krydderikværn.

Moa ingredienserne, indtil de bliver til pulver. Opbevar blandingen i en glasbeholder med lufttæt låg. Tilsæt derefter 225 g olivenolie, mandelolie eller jojoba.

Justering låget tæt og ryst kraftigt indholdet af gryden.

Reservere potten i 10 dage og ryster den med jævne mellemrum. Sil med indholdet af et kaffepapirfilter i en anden steriliseret glasbeholder. Opbevares et køligt, mørkt sted i op til 6 måneder.

Brug lidt for at massere det ømme område to gange om dagen.

Hvis din smerte er kronisk, skal du søge en professionel, der rådgiver dig om, hvilken type massage der er bedst egnet til dig.