Valerian, en plante, der inducerer søvn uden bivirkninger af konventionelle lægemidler, er det præcis, hvad du har brug for. Så klokken er tre om morgenen, og du er stadig vågen - igen. Ved, at baldrian te du sikkert kan drikke for at hjælpe dig med at falde i søvn.
Tag testen og find ud af din ægte søvnprofil.
unpict / iStock Hvad er
I Tyskland, Storbritannien og andre europæiske lande er valerian officielt godkendt af medicinske myndigheder som et anlæg til søvnhjælp.
En flerårig plante, hjemmehørende i Nordamerika og Europa, har baldrian lyserøde blomster. De vokser fra en knoldrot eller rhizom. Rhizomet, der høstes, når planten er to år gammel. Den indeholder mange vigtige forbindelser, blandt dem er valepotriater ud over valerinsyre og flygtige olier. Hver af dem blev på et tidspunkt holdt ansvarlig for plantens beroligende kræfter.
Mange eksperter mener frem for alt, at effektiviteten af baldrian kan skyldes resultatet af synergien mellem de forskellige forbindelser.
Boris Jovanovic / iStock
Indikationer
- Fremmer fredelig søvn
- Lindrer stress og angst
- Forbedrer symptomerne på nogle fordøjelsesforstyrrelser
Lær, hvad du skal gøre for at reducere søvnløshed i karantæne.
unpict / iStock
Hvad laver du
Valerian, brugt i århundreder for at hjælpe dig med at sove. Det kan også fungere som et beroligende middel i stressende situationer, der opstår i løbet af dagen. Det bruges til behandling af angstlidelser. Og andre sygdomme, der forværres med stress, såsom divertikulose og irritabel tarmsyndrom. Mere om stress finder du i vores artikel.
Valerian rodpræparater blev allerede anbefalet til søvnløshed af den antikke græske læge Hippokrates. Moderne kliniske undersøgelser i Brasilien har bevist, at det kan forbedre søvnens varighed og kvalitet. Det består af beroligende forbindelser, der beroliger muskelspasmer, der blokerer signaloverførsler til hjernen.
Infusion
For at fremstille infusionen skal du bruge 10 g baldrianrot til 500 ml vand. Drik om natten, en halv time før du går i seng.
Lær alt om melatonin, søvnhormonet.
Tero Vesalainen / iStock
Fordelene
Forbindelserne til stede i valerian ser ud til at påvirke hjerneceptorer for et kemisk stof i nerverne (neurotransmitter) kaldet gamma-aminosmørsyre eller GABA. Det er gennem denne interaktion, at valerian fremmer søvn og lindrer angst. I modsætning til benzodiazepiner - lægemidler som diazepam eller alprazolam, der almindeligvis ordineres til behandling af disse lidelser - forårsager valerian ikke afhængighed. Det får dig heller ikke til at føle, at du bruger stoffer. I stedet for direkte at fremkalde søvn, slapper valerian af din krop og sind, så søvn kan forekomme naturligt. En af fordelene ved valerian for søvnløshed er, at når det tages i de anbefalede doser, efterlader det ikke, at du føler dig grogg om morgenen, som med receptpligtig medicin.
fortsæt med at læse
