Sundhed

Forstå hvordan stress kan påvirke din immunitet

Hver gang du står over for en stressor, som hans krop frigiver stresshormoner, adrenalin og cortisol. De sender til gengæld signaler til andre dele af kroppen for at forberede dem til handling. For eksempel frigiver leveren glukose for at give øjeblikkelig energi til muskelceller.

Tjek 10 stressreducerende fødevarer

Lungerne udvider sig, hjertet slår hurtigere, blodtrykket stiger for at sende mere iltrig blod til hele kroppen. Alt dette kan forårsage tilstande, der ofte er relateret til stress, fra kronisk hypertension, angina og gastrisk refluks, til forstoppelse og irritabel tarmsyndrom, depression, angst og træthed.

Stress kompromitterer din immunitet og efterlader dig mere sårbar over for sygdom

Cortisol er ikke kun en kraftig appetitstimulator: kronisk høje niveauer stimulerer fedtceller i maven til at fylde op med flere lipider, hvilket skaber en dødelig form for fedt, kaldet visceralt fedt, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme og diabetes.

At blive spændt kan også skade din immunitet. Som de fleste systemer i kroppen er det cyklisk. Når immunsystemet er færdigt med at angribe fremmedlegemer, frigiver hjernen produktionen af ​​cortisol for at undertrykke immunresponset. Hvis kroppen producerer kortisol hele tiden, som under kronisk stress, undertrykkes immunitet konstant, hvilket øger risikoen for at blive syg. Derfor er det ikke kun et mentalt helbredsproblem, men også et fysisk problem at undgå stress.

Vil du vide hvordan? Tjek 40 tip til at holde dit velbefindende og læg din stress til side!