Sundhed

11 enkle tip til at forebygge eller lindre åreknuder

Benårene har geniale ventiler der forhindrer blod i tilbagesvaling. Men udbredelsen af ​​disse vener eller svækkelsen af ​​disse ventiler kan få blod til at ophobes i stedet for at vende tilbage til hjertet. Disse omstændigheder fremkalder forekomsten af ​​åreknuder, der forårsager hævelse, en følelse af "tyngde", smerter og hævelse i benene. Ud over pletter på huden og det ubehagelige udseende af dilaterede og fremspringende vener i benene.

Årsagen kan være alder, genetik, fysisk inaktivitet, erhverv eller arbejde, der kræver stående, graviditet eller overvægt. Men heldigvis kan følgende anbefalinger beskytte dine ben og forhindre udseende eller forværring af åreknuder.

Oleg Elkov \ iStock

1. Stå ikke, hvis du kan sidde

Stående i lange perioder hver dag øger risikoen for åreknuder med 60%. At sidde ned, når det er muligt, hjælper med at lette trykket på blodkarrene. Støt dine fødder på gulvet eller kryds dine ankler, når du sidder. Den krydsede stilling på knæene komprimerer og lukker venerne og forhindrer blodgennemstrømningen.

evgenyatamanenko \ iStock

2. Løft dine ben flere gange om dagen

Hævningen af ​​benene forhindrer ophobning af blod. Hvis du allerede har åreknuder eller vil forhindre dem, skal du lægge dig hjemme og hæve dine ben over hjertets niveau og støtte dem på puder eller mod væggen. Denne position tillader blod at gå til hjertet under tyngdekraftens virkning i stedet for at akkumulere i venerne i ben og fødder.

vadimguzhva \ iStock

3. Mister de ekstra pund

Overvægt overbelaster de skrøbelige vener under benets hudoverflade. Ifølge en skotsk undersøgelse øger overvægt og fedme risikoen for åreknuder med op til 58%. En fremragende vægttabsstrategi er at træne mere, hvilket også reducerer risikoen for venøse problemer.

AndreyPopov \ iStock

4. Hold dine ben i bevægelse

Stående eller endda sidde hele dagen tillader blod at ophobes. Skub det tilbage mod hjertet, når du kan. Synes godt om? Hvis du sidder, stræk og bøj dine fødder for at stimulere cirkulationen. Hvis du står, skal du få blodet til at bevæge sig et par gange hver time, stå på dine fødder og støtte din vægt nu med den ene fod, nu med den anden, bøje dine ben og gå uden at bevæge dig.

fortsæt med at læse