Det burde det ikke være nyhed for dig at høre anbefalingen om at drikke en tilstrækkelig mængde vand hver dag. Flere eksperter påpeger, at dette er en vane, som alle skal erhverve. Men hvorfor er drikkevand vigtigt? Hvad er de største fordele, det medfører? På Verdens vanddag skal du forstå, hvordan vand kan gøre en forskel i dit liv, og hvordan man drikker mere hver dag med enkle teknikker!
Som du måske allerede ved. drikkevand er en af de vigtigste vaner for et sundt liv. Ud over at bringe utallige fordele for hele kroppen behandler vand nyrerne, som uden det kan udvikle sten. De dannes, når nyrerne ikke har nok væske til at opløse calcium og andre stoffer, som kroppen behandler regelmæssigt.
Hvad sker der, når kroppen ikke drikker nok vand?
Konsekvenserne af ikke at drikke nok vand dagligt kan variere, men det resulterer normalt i flere problemer. Forstå nogle af dem:
1. Din tarm kan blive ureguleret
Genoptagelsen af næringsstoffer i tarmen er afgørende for at sikre, at din krop får alt, hvad den har brug for for at forblive sund. Når der ikke er nok vand, størkner affaldet og kan forårsage ubehag og smerter i maven ud over hæmorroider.
2. Overdreven træthed
Vand er også nødvendigt for at cellerne skal arbejde og producere nok energi til at kroppen kan fungere. Når det mangler, arbejder celler mindre for at bruge mindre energi, hvilket kan føre til træthed og træthed.
3. Nyreproblemer
Måske er et af de mest kendte og øjeblikkelige problemer med ikke at drikke vand den virkning, som manglen på vane har på nyrerne. Organerne er direkte ansvarlige for filtrering og rengøring af organismen, og de har brug for vand til dette. Derfra kan de frygtede nyresten opstå, hvilket forårsager enorm smerte.
4. Ledsmerter
Ligesom menneskekroppen generelt dannes brusk stort set fra vand. Derfor, når det mangler, kan der opstå fælles problemer.
Jeg kan ikke drikke nok vand hver dag. Hvad kan jeg gøre?
Mange mennesker er ude af stand til at drikke den nødvendige mængde vand om dagen til kroppen. Dette antal varierer fra person til person, men det anslås, at der for en sund voksen er behov for 2 liter for at holde kroppen i funktion. Men hvordan skal man håndtere at drikke det hele? Vi har adskilt 6 enkle tricks, der hjælper dig med at holde dig hydreret:
1. Brug en alarm på telefonen
Indstil din telefon for at minde dig om at drikke. Dette er en enkel måde at ikke blive distraheret af de daglige krav, som kan få dig til at glemme at drikke noget af væsken. Prøv at opdele tiderne regelmæssigt.
2. Varier de typer, du drikker
Forøg hydratiseringsniveauet ved at inkorporere aromatiseret eller kulsyreholdigt vand i din daglige rutine. Mousserende vand har den samme fordel som almindeligt vand, og frugt tilføjer smag. Vidste du forresten, at hjemmelavede læskedrikke kan fremstilles med mousserende vand? Tjek derefter disse utrolige opskrifter.
Men hold dig væk fra tonic vand, som har tilsat natrium og sukker! Du kan også spise frugt og grøntsager med et højt vandindhold, såsom vandmelon, agurk, tomat, drue og kirsebær. Find ud af, hvad sæsonens frugter er, og nyd!
3. Vælg en flaske med markering
Flasker, der angiver mængden i plasten, er nyttige til at vide, hvor meget du tager hver dag. Hvis du ikke har en sådan, er det ikke noget problem: gør markeringen selv ved hjælp af en pen.
4. Sæt flasken i køleskabet
Selvom temperaturen varierer fra person til person, er det mere sandsynligt at drikke mere vand, når det er koldt.
5. Tag en drink inden du spiser
Ud over at få dig til at drikke lidt mere vand om dagen, skal du drikke før du spiser for at hjælpe dig med at tabe sig, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Fedme.
6. Te, mælk og isotonik kan også hjælpe
Urtete, mælk og isotonika kan bidrage til hydrering, så længe de ikke indeholder for meget sukker. Koffein kan have en mild vanddrivende virkning og stimulere nyrerne til at fjerne vand, mens sukkerholdige læskedrikke "trækker vand fra det omgivende væv for at fortynde koncentreret sukker og reducere hydrering", ifølge forskere. Te kan, ud over fugtgivende, medføre mange fordele for kroppen.
Efter alle disse tip håber vi, at du har et mere hydreret liv. Vand udover at slukke tørsten bringer mange næringsstoffer og mineraler til din krop og forbedrer din hud. Drik altid vand!
