Sundhed

Tai chi chuan: mød sundhedens dans

Hvilken gammel kinesisk metode af selvforsvar kan du gøre for at forbedre dit helbred? Når metoden er tai chi chuan, er svaret: meget. Oprettet for hundreder af år siden med det formål, at soldater dominerer deres fjender i kamp, ​​praktiseres tai chi i øjeblikket som en disciplineret træningsform uden påvirkning med det formål at styrke muskler og led, harmonisere vejrtrækning og forbedre vejrtrækning.

Ligesom yoga følger tai chi chuan en række specifikke arbejdsstillinger og vejrtrækningsteknikker. I modsætning til yoga udføres holdningerne efter hinanden. Og så skaber de bevægelser svarende til dansens. Med ord fra en kinesisk filosof er de ”lige så bløde som at fjerne silke fra en kokon”. Det er faktisk flydende trin i tai chi chuan sammen med teknikkerne til vejrtrækning og balance, når de praktiseres regelmæssigt, der som helhed bidrager til lavere hypertension. Derudover reducerer de risikoen for hjerte-kar-sygdomme, lindrer rygsmerter og andre psykosomatiske problemer - såsom mavesår og gastrointestinale lidelser - og hjælper med at bekæmpe angst.

Balance og styrke

Derudover afslørede to undersøgelser, der blev offentliggjort i Journal of the American Geriatrics Society, at mennesker over 70 år, der havde praktiseret tai chi chuan i tre måneder, viste forbedringer i både balance og styrke. Ny forskning ved Atlantas Emory University viste, at mennesker over 70 år, der deltog i regelmæssige tai chi chuan-sessioner, reducerede risikoen for fald med mere end 47%. Dette skyldes, at øvelsen er baseret på kontinuerlige, delikate og cirkulære serier. Hvad udvikler kroppens strækninger og aktiveringen af ​​cirkulationen. Ud over at gøre leddene fleksible.

Som i yoga kræver tai chi chuan, at du starter klasser med en kvalificeret lærer. Hvis øvelserne udføres forkert, kan nogle af de bevægelser, der anvendes i tai chi, forårsage skade. Men når den udføres korrekt og under korrekt vejledning, er denne form for motion sikker. Det hjælper også med at bekæmpe stress.

10 apps til at træne derhjemme og sikre dit helbred