Sundhed

Hjemmelavede foranstaltninger til behandling af karpaltunnelsyndrom

Mange mennesker tror, ​​at karpaltunnelsyndrom (CTS) det er en tilstand af moderne tid, resultatet af utallige timer på et computertastatur. Men forskning viser, at dette ikke er sandt. Derudover kan nogle gamle og traditionelle hjemmemedicin hjælpe med at lindre dette stadig mere almindelige og smertefulde problem i håndled og hænder.

For det første det grundlæggende

Lad os afklare spørgsmålet "computere er hovedårsagen til CTS". En Mayo Clinic-undersøgelse viste, at folk, der bruger computere hver dag, ikke havde større risiko for dette smertefulde hånd- eller håndledsproblem. For nylig fandt en dansk undersøgelse også, at der ikke er tilstrækkelig dokumentation til at bebrejde computerarbejde for STC.

Så hvem er i fare? Ifølge en undersøgelse fra 2009 er de mest sandsynlige ofre for CTS mennesker, der arbejder i kød- eller fiskeforarbejdningsindustrien, mennesker, der arbejder med motorsave eller arbejdere på samlebånd til fremstilling af elektroniske produkter. Derfor, selvom nogle kontorarbejdere, der bruger meget tid på computere, er berørt af problemet, er det også mange andre mennesker, der arbejder væk fra computere.

Enkle og effektive foranstaltninger

Hvis brugen af ​​hjemmemedicin og hjemmebehandlinger på den ene side kan hjælpe med en hurtig og effektiv kur, skal du på den anden side også anvende disse sunde fornuftstaktikker:

  • Som med enhver smerte forårsaget af betændelse, giver varme og kulde lindring. Påfør derefter en ispose pakket i et tyndt håndklæde i 10 minutter for at lindre betændelse. Du kan gentage hver time. Når du har passeret betændelsesfasen, skal du bruge varme til at slappe af dine muskler. Et varmt bad inden sengetid er en god metode.
  • Stop med at gøre det, der skader næverne! Hvis den gentagne opgave er arbejdsrelateret, kan det være svært. Men lad mindst et par dage gå, før heling finder sted.
  • Hvis du skal fortsætte opgaven efter heling, skal du ændre teknikken. Kan du ændre den måde, du vælger værktøjet på? Og hvordan placerer du dine hænder? At have mere end en måde at udføre en opgave på kan forhindre CTS.
  • For at lindre smerten skal du stabilisere håndleddet med en skinne og bruge det så ofte som muligt, men især om natten, når du skal sove i stillinger, der forværrer betændelse (såsom at lægge din hånd under puden).

Skift dine spisevaner

Spis mere laks

Der er ingen undersøgelser, der relaterer forbruget af fed fisk, såsom laks, sardiner, sild, makrel, til lindring af karpaltunnelsyndrom. Men da det har vist sig, at det har stærke antiinflammatoriske effekter at spise fed fisk, er det en sikker og sund holdning at indtage to eller tre portioner om ugen.

Tilsæt hørfrø til kornet

Disse friskmalte frø er ekstremt rige på plantebaserede omega-3 fedtsyrer, som reducerer betændelse. Nyd to spiseskefulde hver dag i yoghurt, havre, salat eller korn - hørfrø giver en velsmagende nøddeagtig smag. Vent et par uger, indtil de træder i kraft.

Hjemmebehandlinger

Brug en krydret creme

De samme typer lægemidler, der lindrer smerter i gigt, lindrer også CTS-smerter. En god mulighed er cayennepeber, der anses for at være et godt middel mod gigt. Dette krydderi indeholder et stof kaldet capsaicin, som sænker niveauet af stof P, en kemisk forbindelse, der overfører smertesignaler til hjernen. Bland et par knivspidser malet cayennepeber med to til tre teskefulde olivenolie. Påfør derefter gasbind på håndleddet flere gange om dagen. Brug i en uge eller mere kontinuerligt, indtil desensibilisering opstår. De første få doser forårsager en let brændende fornemmelse, men det er normalt acceptabelt. Men opmærksomhed! Anvend ikke dette middel på betændt eller revnet hud.

Find lindring i badeværelsesskabet

Den capsaicin creme, som du købte sidste gang nogen led muskelsmerter eller gigt smerter, fungerer som en fremragende behandling for karpaltunnel. Vent et par dage, indtil det fungerer.

Brug bromelain

Dette fordøjelsesproteinenzym afledt af ananas bekæmper betændelse i karpaltunnelen indefra og ud. Tag 500 mg som et supplement på tom mave (ellers forbruges tilskuddet ved at opløse den mad, du lige har spist). Dette middel er let at finde i vitaminsektionen på apoteket eller i helsekostforretningerne.

Det er en god ide at lave en aftale, når du oplever håndledssmerter i tre på hinanden følgende dage eller mere. At søge hjælp tidligt kan forhindre permanent skade på medianenerven. Det er også nødvendigt at udelukke andre smertefulde tilstande, såsom gigt, hvis symptomer efterligner karpaltunnelen. Hvis det er CTS, kan din læge foreslå, at du bruger en særlig skinne og hviler dit håndled i en uges tid. I avancerede tilfælde kan kirurgi være nødvendig.