Sundhed

15 måder at forhindre halsbrand og gastroøsofageal tilbagesvaling på

En muskuløs ventil i bunden af ​​spiserøret holder det normalt de ætsende fordøjelsessafter, hvor de skal være: i maven. Men hvis du har halsbrand, åbnes denne ventil i uhensigtsmæssige øjeblikke, f.eks. Efter et stort måltid, hvor syren trænger ind, hvor den ikke skal, og forårsager smerte, som kan være mild eller så alvorlig, at personen tror, ​​at han har et hjerte angreb.

Over tid kan halsbrand blive gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), en mere alvorlig tilstand, der kan øge risikoen for at udvikle spiserørskræft.

Det er tid til at se en læge

Det mest almindelige symptom på halsbrand er en brændende hals eller bryst. Det kan blive værre efter et måltid, om natten eller når du ligger og sover. Mindre åbenlyse symptomer inkluderer vedvarende hoste og kronisk laryngitis.

På trods af at det er almindeligt, kan kronisk eller svær halsbrand være et tegn på gastroøsofageal refluks eller andre mere alvorlige fordøjelsesproblemer. Gå til lægen, hvis du har halsbrand i mere end to uger, eller hvis det forårsager vejrtrækningsbesvær eller ondt i halsen; forhindrer dig i at sove forstyrrer dine daglige aktiviteter forårsager smerter i nakke, bryst eller ryg forårsager ubehag eller sværhedsbesvær forårsager opkastning eller diarré eller forårsager vægttab.

Prøv følgende trin for at forhindre halsbrand:

BartekSzewczyk / iStock

1. Spis tidligt

I en undersøgelse af 441 mennesker fandt japanske forskere, at de, der gik i seng indtil tre timer efter middagen, var 7,5 gange mere tilbøjelige til at have fordøjelsesbesvær end dem, der gik i seng fire eller flere timer efter et måltid. Hvis du normalt sover kl. 22.30, skal du spise middag indtil kl. 18.30.

michaeljung / iStock

2. Løft hovedgavlen

At forlade sengens hoved ca. 28 centimeter højere kan i høj grad reducere episoder med tilbagesvaling og forkorte dem, du stadig har. Brug mursten eller træklodser.

demaerre / iStock

3. Sov på venstre side

I en undersøgelse havde mennesker, der sov på venstre side af kroppen, kun halvdelen af ​​tilfældene med tilbagesvaling registreret af folk, der sov på den anden side. På grund af placeringen af ​​mave og spiserør lægger sove på højre side mere pres på ventilen, der holder mavesyre på plads, kendt som den nedre esophageal sphincter (LES).

bhofack2 / iStock

4. Tag pepperonipizzatesten

Der er meget kontrovers omkring hvilke fødevarer, der forårsager halsbrand. Sandheden er, at hvad der generer dig, måske ikke har nogen indvirkning på en anden person, der fulgte den samme menu.

Ved at analysere mere end 100 undersøgelser af livsstilsændringer for at bekæmpe tilbagesvaling fandt forskere ved Stanford University, at undgåelse af chokolade, mynte, peberfrugter, fede fødevarer og snacks om aftenen ikke hjalp de fleste. Men flere andre undersøgelser og erfaringerne fra gastroenterologer antyder, at det for nogle mennesker er netop disse fødevarer, der skal undgås.

Find ud af, hvilke fødevarer der forårsager halsbrand, og hold dig væk fra dem. Mulighederne inkluderer citrusfrugter; chokolade; kaffe og te; alkohol; fede fødevarer og stegte fødevarer; hvidløg og løg; mynte aromaer; krydret mad og tomatbaserede retter, såsom pastasauce, peber og pizza.

fortsæt med at læse